100日で7kg痩せたダイエット日記（月曜断食）

「月曜断食」135日目の記録です。7月も半ばに差し掛かろうとしていますね。今日は今朝の体重記録から、今月の今日までの体重推移を共有します。61kg台の日も増えてきた今日このごろ、今日も頑張ってダイエットしましょう。

「月曜断食」134日目の記録です。今日は月曜日、断食日です。ただここ数週間は断食の代わりにプロテインを飲んで過ごしています。マイプロテインのWHEY ISOLATEの味に興味があるかたはぜひ参考になさってください。

「月曜断食」133日目の記録です。ダイエット中は食事制限と合わせて適度な運動が大切です。ただ、毎日しても体を痛める結果になる場合もあります。私の場合1週間に1日か2日、運度をしない日をつくるようにしています。

「月曜断食」132日目の記録です。今日は土曜日、美食日期間の初日です。友人たちと朝からドライブにでかけたので、午後戻ってくるまで外食でした。そして、夜も外食の約束が...運動もとりいれつつリバウンドが最小限におさまるように努力しますが、我慢はそこそこに今日は楽しむことを優先に過ごしたいと思います。

「月曜断食」131日目の報告です。昨日少しリバウンドしていましたが、今朝はどうなっていますでしょうか。昨晩はアイスも食べましたし、正直不安です。でも、体って不思議。自分の想像を超えてくるのが面白いですね。今日もダイエット頑張っていきましょー。

「月曜断食」130日目の記録です。今日は七夕7月7日です。今夜は天気もよさそうですし、素敵な夜になりそうですね。ダイエッターには関係ないけど。さて、今朝の体重はどうなってるでしょうか？

「月曜断食」129日目の記録です。「月曜断食」では維持期間の良食日では、昼食に炭水化物を食べるのは認められてはいますが、まだちょっと怖い私です。皆さんは何をたべるようにしていますか？

「月曜断食」128日目の記録です。月曜日の断食に慣れてしまうと怖いことがあります。それは、月曜日に食事をすること！「断食」をしないと心配になります。そんな静止に状態にならないように、太らない程度に栄養を補給することにしています。おすすめなのがプロテイン飲料を飲んで過ごすこと。なので昨日の月曜日はプロテインを飲んでいました。さて、今朝の体重はどうなっているでしょうか？

「月曜断食」127日目の記録です。7月最初の月曜日、断食日がやって来ました。2週間前から続けている、断食日にプロテインを飲むということを7月も続けていきたいと思います。多少は胃腸を休めることができるとは思いますが、明日は体重も減って、筋肉量は減ってないといいなと願います。

「月曜断食」126日目の記録です。先週の金曜日は61kg台になり喜んでいたのも束の間。今朝の体重はリバウンドしていました。さらに今夜は友人カップルを招いての夕食会があり、もう食欲を止めることは不可能な日曜日になりそうです。でも、そんな楽しい日があるからダイエットって続けられるのだと思います。