【月曜断食】130日目:結局体重戻るのね… 2022年7月7日(木)

月曜断食130日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食130日目です。

シゲ
シゲ

昨日は、食べたくなったチャーハンを豆腐とカリフラワーライスを使って糖質制限をしてたね。

ソウ
ソウ

極力主食はたべないようにしているので、まあ当然の工夫でしょう。

今朝の体重はどうなってるかな?

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

2022/07/07 体重
2022/07/07 体重 62.4kg

体脂肪率

2022/07/07 体脂肪率
2022/07/07 体脂肪率 11.9%

筋肉量

2022/07/07 筋肉量
2022/07/07 筋肉量 52.1kg
ソウ
ソウ

あらぁ…62kg台。

工夫したつもりが…結局62kg台にもどっちゃうのね…

昨日月曜日の結果(61.2kg)から、今朝は0.5kg増えました

シゲ
シゲ

まあ、0.5kgの増量はちょっとショックかもねぇ。

ソウ
ソウ

今日は良食日3日目です。

明日は体重が61kg台に戻れるように、今日は頑張る!

昨日の朝の体重と今朝の体重

ソウ
ソウ

気を引き締めて61kg台にもどれるようにがんばります!

今日のエクササイズ

2022/07/07 リングフィット
2022/07/07 リングフィットアドベンチャー
ソウ
ソウ

少しでも体を動かして、代謝をあげないとね。

朝食・昼食・夕食

朝食

2022/07/07 朝食
2022/07/06 朝食
  • キウイフルーツ
  • バナナ
  • パイナップル
  • きな粉
  • ヨーグルト
  • カフェオレ

昼食

2022/07/07 昼食
2022/07/07 昼食
  • 蒸し鶏
  • トマトで作ったソース
  • レタス

夕食

2022/07/07 夕食
2022/07/07 夕食 お豆腐で作ったハンバーグ
ソウ
ソウ

「がんもどき」にしか見えないけど、お豆腐でハンバーグを作りました。

  • 豆腐ハンバーグ
  • キノコのソテー
  • レタス
  • プチトマト
シゲ
シゲ

まあ、おいしかったから、見た目はきにしなくてよいのでは?

2022/07/07 おやつ
2022/07/07 デザートのアイス
ソウ
ソウ

134kcalだから、太らないと願いう!

2022/07/07 おやつのカロリー
2022/07/07 アイスのカロリー
シゲ
シゲ

太るかもよー?

昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

ソウ
ソウ

Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。

これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。


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