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ソウ
こんにちは!
月曜断食129日目です。
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シゲ
昨日は、日曜日にしたタコスパーティの残りものを食べて過ごす1日でした。
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ソウ
ダイエット中は、正直「残り物」は食べたくないところです。
「残り物」って食べすぎませんか?
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シゲ
まあ、今朝の体重測定結果を教えてくださいな。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/06 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/0bfeaec3144ed2f44aa86802d7cf871a.jpg)
体脂肪率
![2022/07/06 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/9e6c779c03d65a089aa16baeda179ace.jpg)
筋肉量
![2022/07/06 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/b8471223286f70dae4c9d83d312106ed.jpg)
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ソウ
お、61kg台はキープできたよう。
昨日の夜はタコスの残り物でしたが、野菜が中心だったからよかったのかも。
昨日月曜日の結果(61.7kg)から、今朝は0.2kg増えました!
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シゲ
まあ、0.2kgの増量なら許容範囲でしょう。
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ソウ
今日は良食日2日目です。
なぜだか、焼き飯が食べたいんだよねぇ。
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シゲ
リバウンドしないように気をつけないとねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/05 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220705_monday-fasting/631bbc06ccf65e79830e2f0d5237a788.jpg)
![2022/07/06 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/0bfeaec3144ed2f44aa86802d7cf871a.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
61kg台をキープできたことを喜びたいと思います。
今日のエクササイズ
![2022/07/06 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/7660b6d07a8f89624db8fa0ec9a8e27e.jpeg)
![2022/07/06 EAA](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/20220706_EAA.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/06 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/1143af601834f172d8eb4b006af83abb.jpeg)
- キウイフルーツ
- バナナ
- きな粉
- あんこ(無糖の「湯で小豆」にラカントを混ぜたもの)
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![2022/07/06 昼食 豆腐チャーハン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/59b90e16a9a1cd3000eb83c1f4de2ddb.jpeg)
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ソウ
チャーハンが食べたくなった時は、水抜きして崩した豆腐とカリフラワーライスで作るようにしています。
夕食
![2022/07/06 夕食04](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/1e3c3620194b1f46d240ff676a556ddf.jpeg)
![2022/07/06 夕食03](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220706_monday-fasting/994c6bb05e32218d86bd868ce9906326.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜は、野菜と鶏むね肉のオーブン焼きを作りました。
トマトのみじん切りにオリーブオイルとお酢などを混ぜたソースでいただきました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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