ソウ
こんにちは！
月曜断食126日目です。
シゲ
今日は日曜日です。
美食日期間の2日目ですね。
ソウ
今日は夜に友人を招いて家で食事をすることになったので結構たべちゃいそうな予感がします。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
昨日は61.7kgでしたが、62.9kgになっちゃいました。
昨日のお蕎麦がだめだったのでしょうか….?
昨日金曜日の測定結果（61.7kg）から今朝は＋1.2kgでした！
シゲ
昨日昼と夜、2食ともお蕎麦を食べたのですが、昼にカツ丼をセットで食べたので、そのせいで体重が増えちゃったのかな？
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
昨日は61kg台だったのに、なかなか維持ができません。
すぐに62kg台にもどってしまいます。
今日の運動（リングフィットアドベンチャー）
ソウ
体重を減らすべく、今日もせっせとリングフィットアドベンチャーに精を出しました。
シゲ
正直、これでは痩せないのだけど、体を引き締める効果はあるよね。
痩せるためには、やはり食事が大切です。
朝食・昼食・夕食
朝食
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- きな粉
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- ブルーベリー
- ヨーグルト
ソウ
今日は昼食をゆっくり食べる暇がなく、簡単なものですませました。
夕食
シゲ
今夜は、友人カップルが遊びに来てくれたのでソウがタコスパーティを準備してくれました。
- トルティージャ（タコスの生地）
- ひき肉の炒め物
- 鶏胸肉とパプリカの炒め物
- レタス
- ワカモレ（アボガドを潰して、玉ねぎ、シーチキン、レモン汁などで和えたもの）
- サルサソース（トマト、ニンニク、レモン汁、カンタン酢などを混ぜたもの）
ソウ
本格的なタコスではないかもしれませんが、みんな喜んでくれたのでよかったです。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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