ソウ
こんにちは！
月曜断食131日目です。
シゲ
ソウは昨日、少しリバウンドしていたのでプロテイン多めの食事をこころがけましたが、夜にアイスクリームを食べてました。
ソウ
暑かったからさ、食べちゃった。
氷菓子のたぐいでしたが、今朝の体重はどうなってるかな？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
やったっ61kg台!
体重って不思議ですね。
減ってると思ったら増えてるし、食べすぎたかなって思ったら減ってるという…
昨日月曜日の結果（62.4kg）から、今朝は0.7kg減りました！
シゲ
良食日期間中の0.7kgの減量はかなりふれしいいのでは？
ソウ
今日は良食日最終日の4日目です。
明日土曜日の朝に体重が増えていないように今日は気をつけたいですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
気を引き締めて61kg台を維持できるように頑張ります
今日のエクササイズ
ソウ
今日はちょっとやる気がでず…そこそこの運動量です。
ソウ
今日いただいたのは「オレンジ・マンゴー」味。
正直に言います。
今まで飲んだプロテインで一番おいしい！
オレンジとマンゴーを同時に食べたことないので、この味が正解かどうかはわかりませんが甘酸っぱさが最高でした。
朝食・昼食・夕食
朝食
- キウイフルーツ
- バナナ
- ブルーベリー
- きな粉
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
- キウイフルーツ
- バナナ
- ブルーベリー
- きな粉
- ヨーグルト
- コーヒー
ソウ
作るのも億劫だったので、朝とほぼ同じものを食べました。
まあ、ヘルシーだからいいでしょう。
夕食
ソウ
今夜はゴーヤチャンプルーです。
- ゴーヤチャンプルー
- 冷奴のキムチのせ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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