![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食132日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日は夕食の豚肉マシマシゴーヤーチャンプルーのパンチがきいていましたね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
シゲが豚肉を食べないので、俺のゴーヤチャンプルーに全部豚肉いれちゃった。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/167818b1c24c5fc4d0c1061c2ae659ed.jpg)
体脂肪率
![2022/07/09 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/e2cffc76bf178a96003d4d43c291e531.jpg)
筋肉量
![2022/07/09 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/7919495771d50227bafcaee1802301b5.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
おぉ…62kgジャスト。
ちょっとリバウンドしちゃいましたね。
今日から週末です。
美食日期間ですね。
今日は朝からずっと外食になるので、明日が心配。
昨日月曜日の結果(61.7kg)から、今朝は0.3kg増えました。!
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/08 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220708_monday-fasting/fd92790e7439c07fc9e684c1556c75d5.jpg)
![2022/07/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/167818b1c24c5fc4d0c1061c2ae659ed.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は、美食日。
朝からドライブにいったので朝食・昼食ともに外食でした。
夜も外食の約束があるので、ダイエットのことはいったん忘れます。
今日のエクササイズ
![2022/07/09 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/8705dd82f1c0d8d4b37d7d5d46901ce1.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はドライブから帰ってきてから、朝食、昼食分をリセットするつもりでリングフィットアドベンチャーをしました。
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_komatta_icon.png)
気休め程度の効果しかないと思うなぁ…
![2022/07/09 歩数](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220710_monday-fasting/66d3403327b6f4f93b9f0399767909ad.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
一応1万歩以上歩いたので、多少はリバウンド抑制になっているはず。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/09 守谷サービスエリア](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/975799d90e4e42687edd27455f566d21.jpeg)
![2022/07/09 守谷サービスエリア内のパン屋](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/9075e6cf973e3616bd1428cbf56e3db7.jpeg)
![2022/07/09 たまごコッペ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/62957092dfa7c72826a026a9e5b104be.jpeg)
![2022/07/09 朝食 あんバターコッペ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/6f4f47ced45e2bf7a5aa9fe1fa003c09.jpeg)
![2022/07/09 朝食 アーモンドクロワッサン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/08fa1012ee8a15c5d29192d92a6863e5.jpeg)
- たまごコッペ
- あんバターコッペ
- アーモンドクロワッサン
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
3種類のパンを買って、シゲと分けて食べました。
どれも出来立てでおいしかった〜!
昼食
![2022/07/09 佐野プレミアム・アウトレット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/623fe015229051491b60b88e0b5b9637.jpeg)
![2022/07/09 昼食 台湾まぜ蕎麦](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/c314d76e7cfb8f05c06324fc73db9677.jpeg)
![2022/07/09 昼食 黒唐揚げ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/e0f9e270d1b1064c0a4350ac5812be3d.jpeg)
- 台湾まぜ蕎麦
- 黒唐揚げ(ウスターソースがからまっているので黒い色をしています。)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ドライブ中に栃木県の佐野プレミアム・アウトレットに立ち寄ったので、そこのフードコートで昼食をいただきました。
朝食も菓子パンだったから、ヘルシーとはいいがたい。
夕食
![2022/07/09 磯村](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/ea5dc9e97945a46bde4747b6895d38aa.jpeg)
![2022/07/09 串揚げを食べる 01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/71374331b4ea13a02c6b2d606e8d6590.jpeg)
![2022/07/09 有色串揚げを食べる 02](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/864af8920efe0520450a5c5096ea13a0.jpeg)
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220709_monday-fasting/36fec3908fb8bacfdec5722077a2c3eb.jpeg)
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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