ソウ
こんにちは！
月曜断食133日目です。
シゲ
昨日は朝から飛ばして食べてましたね。
夜も串揚げにハイボールと、はっちゃけていました。
ソウ
リングフィットしたり、1万歩以上あるいたりと、体はよく動かしましたが、今朝のリバウンド具合はどうなってますでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
おぉ…62.4kgと、ちょっとリバウンド。
今日は外食の予定もないので、食事のコントロールはやりやすそうです。
昨日土曜日の結果（62.0kg）から、今朝は0.4kg増えました。！
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日も、昨日に引き続き美食日。
ちょっとスイーツが食べたい気分ですが、いつもの美食日よりも今日は食事量を抑えます。
運動も控えて、体もやすめようと思います。
今日のエクササイズ
ソウ
本日のエクササイズはお休みです。
腰が痛いんでしょ。
素直じゃないなぁ。
朝食・昼食・夕食
朝食
- パイナップル
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
今朝はいつもの朝食に戻しました〜。
昼食
- バナナ
- キウイフルーツ
- パイナップル
- ヨーグルト
- きな粉
ソウ
今日のお昼はシゲがお仕事で不在だったので、朝食と同じものを食べました。
準備が楽だしねぇ。
おやつ
ソウ
おやつにはセブンイレブンの「モンブラン」をいただきました。
夕食
- 野菜サラダ
- 煮たまご
- 冷奴
- コロッケ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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