ソウ
こんにちは！
月曜断食135日目です。
シゲ
昨日はプロテインを飲んで過ごす日でしたね。
ソウ
毎週月曜日の断食を、プロテインを飲んで過ごす日に変更中です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
.やったね、61.2kg！
昨日の月曜日の結果（62.1kg）から、今朝は0.9kg減りました！
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日は断食日でした。
体重をごっそり減らしたい時期は、月曜日に水だけで過ごす断食は非常に効果的でした。
7kgの減量に成功してからは、ごっそり減らしたいわけでなくあと1kg〜2kgだけ減らしたいという段階になりました。
断食しちゃうと、体重もへりますが筋肉も落ちてしまいますから、断食をゆるーくしてプロテインは飲んでいいという自分ルールを決めました。
それでも体重はしっかり減ってくれますしね。
今日のエクササイズ
シゲ
今日は軽ーく運動しただけなんやね。
ソウ
ヨーグルトを混ぜてみました。
こっちの方がコクが出る気がします。
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- カフェオレ
ソウ
今日から良食日開始です。
昼食
- アジフライ
- レタス
- トマト
シゲ
今日はスーパーのお惣菜コーナーで買ったアジフライかな？
アジフライ好きやねぇ。
夕食
- 野菜と鶏胸肉のオーブン焼き
- 野菜サラダ
今月の体重推移
途中経過！
ソウ
こうしてみると、61kg台の日も結構ありますね。
シゲ
とりあえず、プールで恥ずかしくない程度には痩せることができたね。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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