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ソウ
こんにちは!
月曜断食128日目です。
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シゲ
昨日は断食をする代わりに、プロテイン中心の食事をこころがけてたね。
夜はカフェオレ飲んだみたいだけど。
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ソウ
3食ともにプロテインを飲む気にはちょっとならなくて…
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/05 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220705_monday-fasting/631bbc06ccf65e79830e2f0d5237a788.jpg)
体脂肪率
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筋肉量
![2022/07/05 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220705_monday-fasting/f127000f43a722d8a6051019e73355a8.jpg)
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ソウ
お、61kg台に返り咲いた!
断食よりもつらくないし、プロテインを飲むだけで大分楽になりますよ。
昨日日曜の結果(62.9kg)から今朝は-1.2kg!
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シゲ
成果が出てよかったねぇ。
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ソウ
今日から良食日です。
日曜日の夜にしたタコスパーティーのトッピング類が残っているので、今日はそれを食べなきゃいけません。
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シゲ
リバウンドしないように気をつけないとねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/04 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220704_monday-fasting/689ad4442421c05913a5af7b37e6f91d.jpg)
![2022/07/05 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220705_monday-fasting/631bbc06ccf65e79830e2f0d5237a788.jpg)
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ソウ
61kg台に戻ったのを喜びたいと思います。
最終的には60kg台にして、そこをキープしていきたいですね。
今日のエクササイズ
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ソウ
今日は、筋肉痛も出ているので、運動はおやすみです。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/05 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220705_monday-fasting/0e71b441156923cf79b1e5f2fe271d9d.jpeg)
- キウイフルーツ
- バナナ
- きな粉
- あんこ(無糖の湯で小豆にラカントを混ぜたもの)
- ヨーグルト
- カフェオレ
昼食
![2022/07/05 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220705_monday-fasting/8383fda4432ed0bc43ded392418197e7.jpeg)
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ソウ
今日のお昼は、日曜日のタコスパーティの残りを使って、タコスを一つ作りました!
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220705_monday-fasting/c11200c6727a774859883b5f6fd9c815.jpeg)
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シゲ
でかいね、このタコス。
夕食
![2022/07/05 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220705_monday-fasting/d4e160ca1ba87ed642bb00773abfbf90.jpeg)
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ソウ
夕食も、昼間同様にタコスの具材を使いました。
一応サラダにしたので、トルティージャは食べずに、残ったものは冷凍保存しましたよ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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