100日で7kg痩せたダイエット日記(月曜断食)

月曜断食

【月曜断食】120日目:断食日はプロテインに置き換えて! 2022年6月27日(月)

「月曜断食」120目の記録です。今日は月曜日なので不食日(断食日)なのですが、先週から断食のかわりにプロテインを飲むようにしています。3食プロテインを飲んでも太るほどのカロリーにはいたらず、その上タンパク質を摂取できるのがよいのではないかと思っていますが、いかがでしょうか。
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【月曜断食】119日目:セブンイレブンのシフォンケーキがうまかった日曜日 2022年6月26日(日)

「月曜断食」119日目報告です。今日は日曜日です。美食日2日目ですね。昨日の夜はチューハイと天ぷらをいただきましたが、今朝の体重測定の結果はどうなっていますでしょうか?最近停滞期をだっしようと試行錯誤しているため、今日は多少食事量に気を遣いたいですね。
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【月曜断食】118日目:停滞期!早く終わってー! 2022年6月25日(土)

「月曜断食」118日目の記録です。そんなに簡単に停滞期を抜け出せないことは重々承知ですが、食べ物や運動をしながら体重が落ち始めるのを見守りましょう
2022.06.26
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【月曜断食】117日目:マジか!またリバウンド? 2022年6月24日(金)

「月曜断食」117日目の記録です。今週は月曜日もプロテインを3食飲んで、飢餓状態から脱することで停滞期を脱しようと試みていますが、なかなかうまくはいかなさそうです。ダイエットは継続するのが大事。上手くいかないことがあってもめげずに継続していきましょー。
2022.06.25
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【月曜断食】116日目:そろそろ体重が落ち始める? 2022年6月23日(木)

「月曜断食」116日目の記録です。今週もはやいもので木曜日です。しっかり痩せるには今日と明日の金曜日の過ごし方が大事かと思いますが、今朝の体重測定結果次第でやる気が出るか、落ち込むか...気になりますよね。今日も頑張ってダイエットに励みます。
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【月曜断食】115日目:今週の中間報告 2022年6月22日(水)

「月曜断食」115日目の報告です。今日は水曜日。ちょうど週の真ん中(?)です。昨日少し体重が減っていて嬉しかったですが、今日も停滞期を抜け出す兆候が現れたかどうかの確認です。
2022.06.23
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【月曜断食】114日目:断食の代わりにマイプロテインを飲んだ翌日の体重は? 2022年6月21日(火)

「月曜断食」114日目の記録です。ダイエットも114日もしていると、さすがにマンネリかして来ますね。毎週月曜日の断食も効果を感じにくくなりますね。どこらへんの体重でキープするかも考えないと、過度に痩せるとアラフィフ世代は逆に貧祖にみられがちです。昨日は断食の代わりにプロテインを3食飲みました。結果はいかに?
2022.06.23
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【月曜断食】113日目:チートデイの結果をポジティブに受け止めて、次の一手へ!2022年6月20日(月)

「月曜断食」113日目の記録です。昨日はチートデイということでちょうと食べる機会もあったので爆食しました。今朝の体重もいい感じに増量しています。通常であればここで断食をしますが、今日は敢えて食事を取ろうと思います。今週中に「停滞期」を脱するための試みです。
2022.06.21
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【月曜断食】112日目:本気のチートデイ!美食日は「食」を楽しむ日です。2022年6月19日(日)

「月曜断食」112日目の記録です。「月曜断食」では週末は好きなものを食べてよいとしている「美食日」、つまりチートデイです。平日は断食や食事制限している方にとっては嬉しい2日間です。私も無理せず積極的に色々食べるようにしています。多少リバウンドしても長い目で見れば痩せていくので心配は無用ですね。
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【月曜断食】111日目: あれ?またきましたか停滞期? 2022年6月18日(土)

「月曜断食」111日目の報告です。111日目ということでゾロ目なので何か特別なことでもあればよいのですが、美食日ということ以外は特別なことはありません。最近は体重の増減もほとんどなく、停滞期のようです。でも、めげずに前進あるのみです。
2022.06.19
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