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ソウ
こんにちは!
月曜断食134日目です。
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シゲ
昨日は外食することもなく、穏やかな食事をこころがけていたね。
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ソウ
まあ、その代わり運動はしなかったけどね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/e3b22527d0250e73091fcb3ee2fde872.jpg)
体脂肪率
![2022/07/11 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/43307935f5a71fb73996a000718435dd.jpg)
筋肉量
![2022/07/11 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/62a8561311451d9c78ff71cdbc128aaa.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
.62.1kgか…すこし落ちました。
昨日の日曜日の結果(62.4kg)から、今朝は0.3kg減りました!
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220710_monday-fasting/7f687831c591d326be4e2cc8ce52bfec.jpg)
![2022/07/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/e3b22527d0250e73091fcb3ee2fde872.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は断食日です。
ただ、断食をするのではなく、プロテイン飲料を飲んで過ごすことにします。
理由は筋肉量を落としたくないからです。
断食しちゃうと、体重もへりますが筋肉も落ちてしまいます。
それを少しでも防ぐためですね。
今日のエクササイズ
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ソウ
本日は、プロテインを飲んで過ごすので運動もちゃんとしましたよ。
![2022/07/11 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/7cd8a287662da802e80b883823d0d878.jpeg)
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シゲ
運動せずにプロテインを飲むのはもったいないもんね。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/11 EAA](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/20220711_EAA.jpeg)
- MYPROTEIN の EAA ピンクグレープ味
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ソウ
今朝は運動する前にEAAを飲みました。
昼食
![2022/07/11 WaterMelon](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/20220711_WaterMelon.jpeg)
- MYPROTEINのCLEAR WHEY ISOLATE ウォーターメロン味
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ソウ
スイカフレーバーということで、飲む前は期待していませんでしたが、うまかったです。
一般的なスイカジュースって水っぽいというか、スイカの味が薄い気がするのですが、このスイカフレーバーは酸味が強めで爽やかな味でした。
夕食
![2022/07/11 Mango & Coconuts](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/20220711_MangoCoco.jpeg)
- MYPROTEIN CLEAR WHEY ISOLATE マンゴー&ココナッツ味
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ソウ
こちら、香は申し分なしでマンゴーとココナッツの香りがうまくブレンドされていて、まさに南国の香といったところです。
ただ、味は私にはいまいちで、もっとココナッツ風味が強くてもよかったかなぁっと思いました。
飲むヨーグルトで割って飲むともっと美味しくなりそうです。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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