ソウ
こんにちは！
月曜断食14日目です。
シゲ
昨日の土曜日は美食日の1日目やったね。
ソウ
焼肉食べたり、パスタ食べたり、ケーキ食べたり…
かなり食べる結果となりました。
リバウンドしていますが、とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の朝の体重とリバウンドは1.5Kg増〜！！！！
ソウ
リバウンドはすると分かっていたのでよいですが、1.5Kgも増えるとは驚きですね。
日曜日の今日も美食日です。
暴飲暴食にならないように注意が必要ですが、どうかなぁ？
土曜日朝の体重と日曜日朝の体重比較
ソウ
ちょっとこれは増え過ぎかな？
シゲ
美食日は暴飲暴食日ではないからねぇ。
今日食事量をコントロールしないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- プレーンオムレツ
- 豆乳と牛乳のカフェオレ（豆乳と牛乳を半々の量にインスタントコーヒーで作りました。）
ソウ
たんぱく質多めの朝食にしてみました。
昼食
ソウ
お昼は中華でしたが、食べ過ぎには気をつけましたよ。
ソウ
昼食は以上です。
食べ過ぎは回避したのではないでしょうか！
シゲ
つづいて夕食です。
夕食
- 肉なし野菜餃子（レトルト）
- 金曜日の夕食の残り（豆乳スープ）
- 野菜スープ
- ハーゲンダッツのラムレーズン
ソウ
夕食は白米は食べませんでしたが、デザートまでいただきました。
運動
リングフィットアドベンチャー
ソウ
運動ですが、朝リングフィットアドベンチャーで体を温めた後
もろもろ用事で外出することに。
散歩
シゲ
なんとか1万歩は達成したね。
ソウ
よく食べ、よく歩いた1日でしたが、土曜日ほどの暴飲暴食にはいたりませんでした。
シゲ
明日の朝の体重はどうなってるかな？
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