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ソウ
こんにちは!
月曜断食14日目です。
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シゲ
昨日の土曜日は美食日の1日目やったね。
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ソウ
焼肉食べたり、パスタ食べたり、ケーキ食べたり…
かなり食べる結果となりました。
リバウンドしていますが、とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/3d7e8085174593a4304c6d0c685d5a3a.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/920daffca612e0289c7a8b664fdadbf1.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/a671478ccfadcbe2da7351f0318b19f7.jpg)
昨日の朝の体重とリバウンドは1.5Kg増〜!!!!
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
リバウンドはすると分かっていたのでよいですが、1.5Kgも増えるとは驚きですね。
日曜日の今日も美食日です。
暴飲暴食にならないように注意が必要ですが、どうかなぁ?
土曜日朝の体重と日曜日朝の体重比較
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/a742c711a86e5aba14d412bd35a0c211.jpg)
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/3d7e8085174593a4304c6d0c685d5a3a.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
ちょっとこれは増え過ぎかな?
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シゲ
美食日は暴飲暴食日ではないからねぇ。
今日食事量をコントロールしないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/4a50dc5428da336fab2512af87d023c9.jpeg)
- プレーンオムレツ
- 豆乳と牛乳のカフェオレ(豆乳と牛乳を半々の量にインスタントコーヒーで作りました。)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
たんぱく質多めの朝食にしてみました。
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
お昼は中華でしたが、食べ過ぎには気をつけましたよ。
![ティンタイフォン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/5dcfe0b4c6acdedce4db082789b8a270.jpeg)
![昼食01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/7c8c4087c7320811c3b1a1593476deb6.jpeg)
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/64fa62553ed4ea7b6a44a992f16eae19.jpeg)
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/39e85b5157f95aeaa900e9e962d2ed11.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
昼食は以上です。
食べ過ぎは回避したのではないでしょうか!
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
つづいて夕食です。
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/167e0fce112c1c65831be54e6f7ee2bb.jpeg)
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/914c7fcfbf035b0a647dd667e2a09ffe.jpeg)
![デザート](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/d91b982cd364a51c186d19f83bd39362.jpeg)
- 肉なし野菜餃子(レトルト)
- 金曜日の夕食の残り(豆乳スープ)
- 野菜スープ
- ハーゲンダッツのラムレーズン
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
夕食は白米は食べませんでしたが、デザートまでいただきました。
運動
リングフィットアドベンチャー
![リングフィット01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/45dd5d593ab7d34f2955fdeb3381f607.jpeg)
![リングフィット02](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/1b84347fdff2fd48a862e77044e020a0.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
運動ですが、朝リングフィットアドベンチャーで体を温めた後
もろもろ用事で外出することに。
散歩
![歩数](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220313_monday-fasting/f528f32ec341d19226f0b5bc2f253a7d.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
なんとか1万歩は達成したね。
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ソウ
よく食べ、よく歩いた1日でしたが、土曜日ほどの暴飲暴食にはいたりませんでした。
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シゲ
明日の朝の体重はどうなってるかな?
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