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ソウ
こんにちは!
月曜断食151日目です。
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シゲ
今日は木曜日です。
今日は初日と思って張り切っていきましょ^。
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ソウ
ん…。
実は今日はあまりやる気が出ていないです。
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シゲ
昨日もやん!
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/28 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/7bdc528b1e4538f161e0103622498c18.jpg)
体脂肪率
![2022/07/28 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/d49d594674624b8ddc84d59174fc03aa.jpg)
筋肉量
![2022/07/28 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/59c37b06448f6ee61a8ebf36bb5b8173.jpg)
昨日の水曜日の結果(61.7kg)から、今朝は0.4kgの増量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
ちょっとずつ増えてるって…やめてほしい。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今週60kg台に突入は無理そうだね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
まだ無理だろうねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/27 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220726_monday-fasting/95189499678acc5a592437611e625062-1.jpg)
![2022/07/28 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/7bdc528b1e4538f161e0103622498c18.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日も増えてると今週はやせなさそうだね。
今日のエクササイズ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は運動はお休みです。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/28 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/0a352a51cfc014addce52d1381f60704.jpeg)
- カフェオレ
- 手作りあんこ
- キウイフルーツ
- バナナ
- パイナップル
- ヨーグルト
- きな粉
昼食
![2022/07/28 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/8b53d0303af80b2d16efc6cfac4cd2bc.jpeg)
- セブンイレブンのチキン&スパイシーチリ
- ヨーグルトとブルーベリー
- カフェオレ
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日はタンパク質が豊富やね。
夕食
![2022/07/28 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/1ca1ea2e4f373bef0937aeabd578122c.jpeg)
- トマトとレタスのサラダ
- 冷奴
- 鶏胸肉の唐揚げ
- スクランブルエッグ
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ソウ
今夜は結構バランスよいかもね。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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