
ソウ
こんにちは!
月曜断食151日目です。

シゲ
今日は木曜日です。
今日は初日と思って張り切っていきましょ^。

ソウ
ん…。
実は今日はあまりやる気が出ていないです。

シゲ
昨日もやん!
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の水曜日の結果(61.7kg)から、今朝は0.4kgの増量となりました。

ソウ
ちょっとずつ増えてるって…やめてほしい。

シゲ
今週60kg台に突入は無理そうだね。

ソウ
まだ無理だろうねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重



シゲ
今日も増えてると今週はやせなさそうだね。
今日のエクササイズ

ソウ
今日は運動はお休みです。
朝食・昼食・夕食
朝食

- カフェオレ
- 手作りあんこ
- キウイフルーツ
- バナナ
- パイナップル
- ヨーグルト
- きな粉
昼食

- セブンイレブンのチキン&スパイシーチリ
- ヨーグルトとブルーベリー
- カフェオレ

シゲ
今日はタンパク質が豊富やね。
夕食

- トマトとレタスのサラダ
- 冷奴
- 鶏胸肉の唐揚げ
- スクランブルエッグ

ソウ
今夜は結構バランスよいかもね。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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