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ソウ
こんにちは!
今日は火曜日です。
昨日の月曜日は祝日だったので断食はせず、今日を断食日としたいと思います。
ただ、いつものごとくプロテイン飲料は摂取してよいこととします。
とりあえず、今朝の体重結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/10/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221011_monday-fasting/8a2b2739ab4543f25fec382f3aa08146.jpg)
体脂肪率
![2022/10/11 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221011_monday-fasting/5b1731983ca6c7c0bf7ea7d896f1dbd3.jpg)
筋肉量
![2022/10/11 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221011_monday-fasting/13504cd9df3a4a1ee83395346438ecf9.jpg)
今朝の結果は、昨日の体重62.3kgから、0.3kg減って62.0kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
お〜、62.0kg台を死守!
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日も結構歩いたからね、多少痩せたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/10/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/d604c7b352d9f5e7e4429819a95f13b9.jpg)
![2022/10/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221011_monday-fasting/8a2b2739ab4543f25fec382f3aa08146.jpg)
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は少しリングフィットをしましたよ。
![2022/10/11 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221011_monday-fasting/5d1bd45463a7617fede93a8364b853b8.jpeg)
朝食・昼食・夕
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はプロテイン飲料中心に摂取予定です。
![2022/10/11 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221011_monday-fasting/67b61fb1d68d8c16c7e5a155aee9e516.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ZAVASのMILG PROTEIN カフェラテ味です。
昼食
![2022/10/11 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221011_monday-fasting/41af41d6ff196393376f465ef2f707d8.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
またまたZAVASです。
ドリンク自体は200gでプロテイン15g摂取できます。
夕食
![2022/10/11 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221011_monday-fasting/4d007701d561092b0383b3eb0b97544a.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ちょっとイレギュラーですが、OIKOSのプレーンで18gもプロテインが摂取できるタイプが発売されていたので、それを買っちゃいました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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