【月曜断食】2回目の美食日初日。やっぱり食べてます。2022年3月12日(土)13日目【40代ダイエット】

月曜断食13日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

月曜断食13日目です。

シゲ
シゲ

今日は土曜日、美食日ですね。

ソウ
ソウ

さっそく朝から色々食べてしまっています。

量が「月曜断食」ルールを逸脱してるのでどこかで調整が必要です。

昨日の夜は野菜ベースのシチューだったので、今朝はちょうっと体重落ちてましたよ。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

体重
2022/03/12 体重66.2kg

体脂肪率

体脂肪率
2022/03/12 体脂肪率13.8%

筋肉量

筋肉量
2022/03/12 筋肉量54.1kg

朝食・昼食・夕食

朝食

朝食
2022/03/12 朝食
  • イチゴと自家製ヨーグルト
  • トーストとバターとマーマレード
  • カフェオレ(無糖)

午前中のおやつ

おやつ
  • 桜風味のどらやき
シゲ
シゲ

俺が会社でもらってきた「どらやき」です。

土曜日まで食べるのを我慢してたんやね〜。

昼食

昼食01
2022/03/12 昼食
焼肉ライク
1人焼肉「焼肉ライク」に行ってきました。
オールスターセット
ソウ
ソウ

注文したのは「オールスターセット」です。

満足でした。

シゲ
シゲ

俺が土曜日出勤している間に、1人でそんなところに行ってたんやな!!

夕食

サラダほうれん草のサラダ
2022/03/12 サラダほうれん草のサラダ
シシトウのソテー
2022/03/12 シシトウのソテー
ソウ
ソウ

夜は友人カップル宅でおよばれでした。

ここまではいたってヘルシーなんですが…

フォカッチャ
2022/03/12 自家製フォカッチャ
フォカッチャ
2022/03/12 フォカッチャをオリーブオイルにつけていただきます
シゲ
シゲ

友人が焼いてくれたフォカッチャが美味過ぎました。

ハイボール
2022/03/12 ハイボール
ソウ
ソウ

ひさしぶりのハイボール。

3月になって初めてのアルコールです。

ニョッキ
2022/03/12 ニョッキのクリームチーズソース
パスタ
2022/03/12 プチトマト、アスパラ、ルッコラのフリッジ
シゲ
シゲ

どれも美味しかった〜!

チーズケーキ
2022/03/22 チーズケーキ
ソウ
ソウ

最後はデザートにチーズケーキまでいただきました。

大満足な夕食ですが、すでに皆様お気づきのように今日はまったく月曜断食のルールである「好きなものを食べてもよいが、咀嚼して「こぶし2つ分」の量」をまもれていませんね。

シゲ
シゲ

量に関しては良色日だって、咀嚼して「こぶし2つ分の量」なんてまもってないやん!

ソウ
ソウ

確かに…

明日のリバウンド具合に注目です。

今日の運動

歩数
ソウ
ソウ

頑張って歩くようにしましたが1万歩に届かず…でした。


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