![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食13日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日は土曜日、美食日ですね。
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ソウ
さっそく朝から色々食べてしまっています。
量が「月曜断食」ルールを逸脱してるのでどこかで調整が必要です。
昨日の夜は野菜ベースのシチューだったので、今朝はちょうっと体重落ちてましたよ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/a742c711a86e5aba14d412bd35a0c211.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/6c2b8e09f6319c9322e53b54f7a4b256.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/a6bcf81bb7a3177965122b4232201bff.jpg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/01e0ce8794704a57328e82aa401bff87.jpeg)
- イチゴと自家製ヨーグルト
- トーストとバターとマーマレード
- カフェオレ(無糖)
午前中のおやつ
![おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/072a16df54c7d2fc5f35dc50fb38dfd3.jpeg)
- 桜風味のどらやき
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
俺が会社でもらってきた「どらやき」です。
土曜日まで食べるのを我慢してたんやね〜。
昼食
![昼食01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/c26102fb635f1bc883c824b7e073b2d3.jpeg)
![焼肉ライク](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/987fba0bcf8ae520302d6d89fafe6b59.jpeg)
![オールスターセット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/79b7349c72356dfa151f81156b166ca4.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
注文したのは「オールスターセット」です。
満足でした。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
俺が土曜日出勤している間に、1人でそんなところに行ってたんやな!!
夕食
![サラダほうれん草のサラダ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/dd30fdb20a76657aac677de5ef53218f.jpeg)
![シシトウのソテー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/12054518c1060912722cb6beeb99f9fc.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
夜は友人カップル宅でおよばれでした。
ここまではいたってヘルシーなんですが…
![フォカッチャ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/b3ec9aa3ace3dfac74273fb1f68802ec.jpeg)
![フォカッチャ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/f9c08e334a1d2534db238d8036f9f760.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
友人が焼いてくれたフォカッチャが美味過ぎました。
![ハイボール](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/d18f42f264fce4b9b9462212ca9b0272.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ひさしぶりのハイボール。
3月になって初めてのアルコールです。
![ニョッキ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/5a37694148423ade3f585a647ecc17ab.jpeg)
![パスタ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/c47163f43e1300c42813ef6f472b20ab.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
どれも美味しかった〜!
![チーズケーキ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/c88f4a807c23af3f4b47fe917fbaa1f0.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
最後はデザートにチーズケーキまでいただきました。
大満足な夕食ですが、すでに皆様お気づきのように今日はまったく月曜断食のルールである「好きなものを食べてもよいが、咀嚼して「こぶし2つ分」の量」をまもれていませんね。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
量に関しては良色日だって、咀嚼して「こぶし2つ分の量」なんてまもってないやん!
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
確かに…
明日のリバウンド具合に注目です。
今日の運動
![歩数](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220312_monday-fasting/82519cbc04966a2870baa3b9d9e985c2.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
頑張って歩くようにしましたが1万歩に届かず…でした。
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