ソウ
こんにちは！
月曜断食13日目です。
シゲ
今日は土曜日、美食日ですね。
ソウ
さっそく朝から色々食べてしまっています。
量が「月曜断食」ルールを逸脱してるのでどこかで調整が必要です。
昨日の夜は野菜ベースのシチューだったので、今朝はちょうっと体重落ちてましたよ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
朝食・昼食・夕食
朝食
- イチゴと自家製ヨーグルト
- トーストとバターとマーマレード
- カフェオレ（無糖）
午前中のおやつ
- 桜風味のどらやき
シゲ
俺が会社でもらってきた「どらやき」です。
土曜日まで食べるのを我慢してたんやね〜。
昼食
ソウ
注文したのは「オールスターセット」です。
満足でした。
シゲ
俺が土曜日出勤している間に、1人でそんなところに行ってたんやな！！
夕食
ソウ
夜は友人カップル宅でおよばれでした。
ここまではいたってヘルシーなんですが…
シゲ
友人が焼いてくれたフォカッチャが美味過ぎました。
ソウ
ひさしぶりのハイボール。
3月になって初めてのアルコールです。
シゲ
どれも美味しかった〜！
ソウ
最後はデザートにチーズケーキまでいただきました。
大満足な夕食ですが、すでに皆様お気づきのように今日はまったく月曜断食のルールである「好きなものを食べてもよいが、咀嚼して「こぶし2つ分」の量」をまもれていませんね。
シゲ
量に関しては良色日だって、咀嚼して「こぶし2つ分の量」なんてまもってないやん！
ソウ
確かに…
明日のリバウンド具合に注目です。
今日の運動
ソウ
頑張って歩くようにしましたが1万歩に届かず…でした。
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