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ソウ
こんにちは!
月曜断食52日目です。
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シゲ
昨日は火曜日、良食日の初日でした。
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ソウ
断食日で痩せた翌日の良食日は、たいていの場合は体重が増えるのですが、今朝ははどうでしょうか?
早速測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![20220420体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220420_monday-fasting/134234b098cde967bab23186f41501f4.jpg)
体脂肪率
![20220420体脂肪](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220420_monday-fasting/63c8e799beb8bae159926229bfa054b4.jpg)
筋肉量
![20220420筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220420_monday-fasting/ae1050186cf5f507424a6db2178eaa5c.jpg)
昨日の体重は63.8kg。
そして今日の体重は63.6kgで0.2kgの減量です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
やったやん!
増えてないねぇ。
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ソウ
今日水曜日です。
このまま順調に62kg台まで行ってくれるといいなぁ。
昨日朝の体重と今朝の体重比較
![20220419体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220419_monday-fasting/44a7c8fb648914e45b10af9430a203f4.jpg)
![20220420体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220420_monday-fasting/134234b098cde967bab23186f41501f4.jpg)
筋肉量の減少が気になります
![20220419筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220419_monday-fasting/b3543306030089805f161096360919cc.jpg)
![20220420筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220420_monday-fasting/ae1050186cf5f507424a6db2178eaa5c.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
筋肉量は維持したいのですが、体重の減少以上に筋肉量が減るのはちょっと心配です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
当面の目標は62kg台。
もう少しで達成できそうです。
朝食・昼食・夕食
朝食
![20220420朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220420_monday-fasting/29706c94c80885acc053b94040869072.jpeg)
- いちご
- パイナップル
- ヨーグルト
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
隠れて見えませんが、ヨーグルトの下にパイナップルがあります。
昼食
![20220420昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220420_monday-fasting/ed8fc50f4d255c270ddc2875c638c365.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
お?今日はチートデイ?
- ずっしり満足ケーキ
- ブラックコーヒー
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ソウ
いえいえ..
セブンイレブンで見つけて、どうしても食べたくなって昼食にしました。
夕食
![20220420夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220420_monday-fasting/d8eceac1f7d9b8043993b5f115752e8b.jpeg)
- 鶏肉とニンジンと大根とゆで卵とブロッコリーの芯の煮物
- ミニトマトとキュウリとシメジのマリネ(昨晩の残り)
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ソウ
昼食は栄養も何もあったもんじゃなかったので、夕食にタンパク質補給をしました。
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シゲ
野菜中心の夕食とはならなかったので、明日は体重増えてないといいね。
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