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ソウ
こんにちは!
月曜断食11日目です。
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シゲ
昨日はタンパク質摂取にいそしんだわけですが、筋肉量も気になるところです。
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ソウ
とりあえず今朝の体重などなど公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220310_monday-fasting/11eaaabe8ecc2673bf2bf33d7ec89398.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220310_monday-fasting/00461f877bc0164f31e957409198be67.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220310_monday-fasting/abda4173b471f327311dca5f0bc3e86a.jpg)
残念なことに、筋肉量が0.8Kg減〜!!!!(泣く)
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ソウ
筋力が衰えないように適度に運動はしてるんですけどねぇ。
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シゲ
リングフィットアドベンチャーを軽〜くやってるだけやろ!
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ソウ
体重が0.1gしか減っていないのに筋肉がごそっと落ちた気がして、がっくりです。
まあ、頑張っていくしかないですね。
昨日の朝と今朝の筋肉量比較
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
美食日1日で約1キロ太りましたね。
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220309_monday-fasting/f7e7b93a96fc036b69151a28b36fc3c7.jpg)
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220310_monday-fasting/abda4173b471f327311dca5f0bc3e86a.jpg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220310_monday-fasting/32007d9cfcd872b968943f3603a44de2.jpeg)
- イチゴとキウイとリンゴと自家製ヨーグルト(無糖!)
- カフェオレ(こちらも無糖です!)
昼食
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220310_monday-fasting/51cddd3384983c4545e03e9ffbbc94ab.jpeg)
- 鶏手羽元とトマトの中華スープ(昨日のトマトとタマネギのマリネを使いました。)
- サーモンキムチ
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220310_monday-fasting/6a7893b49719aafdeac536b887203242.jpeg)
- 野菜サラダ(ニンジンドレッシング)
- 冷奴のキムチのせ
- コーンスープ(インスタントです)
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ソウ
今夜は夕食のメインはサラダにしてみました。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
明日の朝の体重測定の結果はいかに?
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