
ソウ
こんにちは!
月曜断食11日目です。

シゲ
昨日はタンパク質摂取にいそしんだわけですが、筋肉量も気になるところです。

ソウ
とりあえず今朝の体重などなど公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

残念なことに、筋肉量が0.8Kg減〜!!!!(泣く)

ソウ
筋力が衰えないように適度に運動はしてるんですけどねぇ。

シゲ
リングフィットアドベンチャーを軽〜くやってるだけやろ!

ソウ
体重が0.1gしか減っていないのに筋肉がごそっと落ちた気がして、がっくりです。
まあ、頑張っていくしかないですね。
昨日の朝と今朝の筋肉量比較

シゲ
美食日1日で約1キロ太りましたね。


朝食・昼食・夕食
朝食

- イチゴとキウイとリンゴと自家製ヨーグルト(無糖!)
- カフェオレ(こちらも無糖です!)
昼食

- 鶏手羽元とトマトの中華スープ(昨日のトマトとタマネギのマリネを使いました。)
- サーモンキムチ
夕食

- 野菜サラダ(ニンジンドレッシング)
- 冷奴のキムチのせ
- コーンスープ(インスタントです)

ソウ
今夜は夕食のメインはサラダにしてみました。

シゲ
明日の朝の体重測定の結果はいかに?
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