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ソウ
こんにちは!
月曜断食139日目です。
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シゲ
今日から3連休です。
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ソウ
また太るなぁ…
夜は映画に行く約束してるから、夕食は外食かな?
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シゲ
夜はかなり激しい雨が降るっていう予想だよ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/16 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/a19a79feaefa723d3ea34ce6cba3c158.jpg)
体脂肪率
![2022/07/16 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/7a98fdc26b180595aa4d1b9b2458b475.jpg)
筋肉量
![2022/07/16 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/eddcdcf2f69feab8b70c33e02c895151.jpg)
昨日の金曜日の結果(61.8kg)から、今朝は0.3kg減りました!
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/15 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/a19a79feaefa723d3ea34ce6cba3c158.jpg)
![2022/07/16 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/a19a79feaefa723d3ea34ce6cba3c158.jpg)
今日のエクササイズ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はリングフィットアドベンチャーはしませんでしたが、ちょっと多めにあるきました。
![2022/07/16 運動](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/9895b414bfbb5ac01195f0c30d08ef6d.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/16 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/db3f9ec5ed586743f875625cf58b6a59.jpeg)
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- きな粉
- ヨーグルト
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝はいつもなら食パンでも食べそうなところですが、フルーツとヨーグルトを朝食にいただきました。
昼食
![2022/07/16 昼食01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/9982527aba4a57f93eb429f158b821d5.jpeg)
![2022/07/16 昼食04](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/59d2d55e1ce4a810f0569c74a614c945.jpeg)
![2022/07/16 昼食02](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/55219fcf6a94dc955f0e479ce9843c07.jpeg)
![2022/07/16 昼食05](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/8f4a7a32cf950dfc750304ac3b6b94fb.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日のお昼はスシローでかるーくすませました。
夕食
![2022/07/16 チューハイ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/94b90f57c74653cb975bebe567106a34.jpeg)
![2022/07/16 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/2802132f2dd75ed1c2411b50dcab4585.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日はお昼も夜もお刺身系の生魚をたくさんたべました。
間食
![2022/07/16 おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220716_monday-fasting/20b9b9c9fdcd6527ae22b4616cc3728f.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
海鮮丼食べて、しかも寝る前に「エクレア」くったんかいな!
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ソウ
お酒を飲んだ後は、甘いものが食べたくなっちゃいます。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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