ソウ
こんにちは！
月曜断食139日目です。
シゲ
今日から3連休です。
ソウ
また太るなぁ…
夜は映画に行く約束してるから、夕食は外食かな？
シゲ
夜はかなり激しい雨が降るっていう予想だよ。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の金曜日の結果（61.8kg）から、今朝は0.3kg減りました！
昨日の朝の体重と今朝の体重
今日のエクササイズ
ソウ
今日はリングフィットアドベンチャーはしませんでしたが、ちょっと多めにあるきました。
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- きな粉
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
今朝はいつもなら食パンでも食べそうなところですが、フルーツとヨーグルトを朝食にいただきました。
昼食
ソウ
今日のお昼はスシローでかるーくすませました。
夕食
ソウ
今日はお昼も夜もお刺身系の生魚をたくさんたべました。
間食
シゲ
海鮮丼食べて、しかも寝る前に「エクレア」くったんかいな！
ソウ
お酒を飲んだ後は、甘いものが食べたくなっちゃいます。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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