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ソウ
こんにちは!
月曜断食103日目です。
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シゲ
昨日の体重は61.9kg。
すこーし痩せた昨日ですが、今朝はどうでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220610_monday-fasting/46fefa2e605a35be92754db4b5f0ce05.jpg)
体脂肪率
![2022/06/10 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220610_monday-fasting/3dc7229678e26d1b60d1b459dd0a3a0a.jpg)
筋肉量
![2022/06/10 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220610_monday-fasting/4669d700655fa296d7b06dcc4b719fb8.jpg)
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ソウ
お、61.7kg!!
今日の結果は体重0.2kg減りました!
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シゲ
順調やね〜。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/06/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/e16f2a38b28ca5de4a198086d2260423-1.jpg)
![2022/06/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220610_monday-fasting/46fefa2e605a35be92754db4b5f0ce05.jpg)
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ソウ
昨日より体重も減ったし、今日もしっかりコントロールして明日の美食日を迎えたいですね。
今日のエクササイズ
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ソウ
今日のエクササイズもリングフィットアドベンチャーでした。
![2022/06/10 リングフィットアドベンチャー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220610_monday-fasting/18548d115dee81fc8ba795a89fd7e409.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
大した運動量ではないですが、20分以上は体を動かすようにこころがけています。
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シゲ
20分以上といっても、今日はたったの21分19秒やん。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/06/10 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220610_monday-fasting/15e7208bd8daeb50196e3320163af812.jpeg)
- バナナ
- キウイ
- 焼きいも
- ヨーグルト
- カフェオレ
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ソウ
今朝のヨーグルトには昨日の夜スーパーで半額になっていた焼き芋を今朝は加えてみました。
昼食
![2022/06/10 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220610_monday-fasting/e6f4b8f7898bd2a27fcc8ad578af38f2.jpg)
- ざるそば
- 海老天丼
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シゲ
今日は珍しく2人でお蕎麦を食べにいきました。
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ソウ
2人とも今日は有給休暇を取得してお休みをいただいていたので、近所のお蕎麦屋さんに行ってきました。
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シゲ
これで夕飯はサラダと冷奴だけかな。
夕食
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ソウ
今日は昼食が炭水化物のオンパレードだったので、夕食はサラダがメインです。
![2022/06/10 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220610_monday-fasting/94e2277b1c6cd491ecbeedbebd517178.jpeg)
- サラダ(トマト、サニーレタス、キュウリ、ゆで卵)
- 冷奴
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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