ソウ
こんにちは！
月曜断食102日目です。
シゲ
昨日の体重は62.2kg。
すこーし、リバウンドしていましたが今日はどうでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
お、61.9kg!!
今日の結果は体重0.3kg減りました！
シゲ
ぎりぎりだけど61kg台に戻ったみたいやね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
当分61kg台と62kg台をいったりきたりするんじゃないかなぁ。
今日のエクササイズ
ソウ
今日も昨日に続いてリングフィットアドベンチャーをしました。
シゲ
大した運動量ではないですが、20分以上は体を動かすようにしたいですね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナ
- キウイ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
いつものように朝はフルーツとヨーグルトをいただきます。
昼食
- カリフラワーとお豆腐をお米の代わりにつかったチャーハン
シゲ
結構この豆腐＆カリフラワーライスを使ったチャーハン作るよね。
ソウ
ヘルシーだけどお腹にたまるんだよね。
夕食
シゲ
最近材料を切ってオーブンで焼くだけメニューが我が家では流行っています。
材料を切って、150度〜170度で90分ほどゆっくりと焼くだけです。
ソウ
オーブンに入れる前は、量が多いかなぁと思うのですが、焼き上がるとかなり縮みます。
今日はトマトを丸ごといれましたがおいしかったです。
- 鶏胸肉とゆで卵と野菜のオーブン焼き（トマト・ピーマン・アスパラ・しめじ）
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認できますよ！
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
食事が翌日の体重にどう影響するかを見るためですね。
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