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ソウ
こんにちは!
月曜断食102日目です。
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シゲ
昨日の体重は62.2kg。
すこーし、リバウンドしていましたが今日はどうでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/e16f2a38b28ca5de4a198086d2260423-1.jpg)
体脂肪率
![2022/06/09 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/2ef263bf35e1b1b181ef417cb7030ed8-1.jpg)
筋肉量
![2022/06/08 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220608_monday-fasting/18048ddbab9a9bfd82e101297f612e1d.jpg)
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ソウ
お、61.9kg!!
今日の結果は体重0.3kg減りました!
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シゲ
ぎりぎりだけど61kg台に戻ったみたいやね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/06/07 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220607_monday-fasting/52b767249ee82492bf459bfeccffeed9.jpg)
![2022/06/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/e16f2a38b28ca5de4a198086d2260423-1.jpg)
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ソウ
当分61kg台と62kg台をいったりきたりするんじゃないかなぁ。
今日のエクササイズ
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ソウ
今日も昨日に続いてリングフィットアドベンチャーをしました。
![2022/06/09 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/5c7efad54512dab6439d746eb1e01c6f.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
大した運動量ではないですが、20分以上は体を動かすようにしたいですね。
![2022/06/09 Myprotein](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/20220609_Myprotein.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/06/09 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/030ca79a6267e75f3f52e0f932c60428.jpeg)
- バナナ
- キウイ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- カフェオレ
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ソウ
いつものように朝はフルーツとヨーグルトをいただきます。
昼食
![2022/06/09 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/2f2f2e4027112129c1a8cf5b12263338.jpeg)
- カリフラワーとお豆腐をお米の代わりにつかったチャーハン
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シゲ
結構この豆腐&カリフラワーライスを使ったチャーハン作るよね。
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ソウ
ヘルシーだけどお腹にたまるんだよね。
夕食
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シゲ
最近材料を切ってオーブンで焼くだけメニューが我が家では流行っています。
材料を切って、150度〜170度で90分ほどゆっくりと焼くだけです。
![2022/06/09 夕食準備](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/9c90c3ce9ae3621418ae3f8637391532.jpeg)
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/dd7f898b5b6362c938c9bf7671f36b7e.jpeg)
![2022/06/09 夕飯](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220609_monday-fasting/92e3d39bc368cf447a2e6019e93b1b87.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
オーブンに入れる前は、量が多いかなぁと思うのですが、焼き上がるとかなり縮みます。
今日はトマトを丸ごといれましたがおいしかったです。
- 鶏胸肉とゆで卵と野菜のオーブン焼き(トマト・ピーマン・アスパラ・しめじ)
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認できますよ!
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
食事が翌日の体重にどう影響するかを見るためですね。
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