ソウ
こんにちは！
月曜断食104日目です。
シゲ
昨日の体重は61.7kg。
すこーし痩せた昨日ですが、お昼に天丼たべちゃっていますし、リバウンドしてないでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
あらら、61.8kg!!
今日の結果は体重0.1kg増えました！
シゲ
ちょこっと太った。
ソウ
良食日最終日（金曜日）を経て61.8kgは上出来でしょ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
昨日より体重は増えましたが許容範囲ですね。
今日は午後、横浜に行くので食べ過ぎないようにしたいです。
今日のエクササイズ
ソウ
今日はリングフィットではなく、お散歩メインで体を動かしました。
シゲ
14,000歩、頼もしいですね！
朝食・昼食・夕食
朝食
- 自家製チーズケーキ
- キウイ
- バナナ
- ブルーベリー
- カフェオレ
シゲ
今朝のケーキは、実はかなり低糖質です。
ソウ
ヨーグルト400gに、ラカント（甘味料）100g、卵3個をミキサーで混ぜて、炊飯器で炊いただけ。
シゲ
チョコレートソースも、カカオ86%チョコにラカンと混ぜて、牛乳で伸ばして作ったよ。
ソウ
具体的な作り方は下の動画をご覧ください。
昼食
ソウ
今日は昼から友人達と横浜に行ってきました。
- フライドチキンプレート
- アップルパイ
- コーヒー
シゲ
フライドチキンにアップルパイ、やばいね。
ソウ
美食日ならでは食事やね。
シゲ
まあ、ソウは大満足したやろ。
夕食
ソウ
横浜から帰って直接友人宅へお邪魔しました。
- ほうれん草とモッツアレラチーズが中にはいったラビオリ
シゲ
友人宅でいただいたラビオリです。
シンプルですが、めちゃくちゃおいしかったです。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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