
ソウ
こんにちは!
月曜断食104日目です。

シゲ
昨日の体重は61.7kg。
すこーし痩せた昨日ですが、お昼に天丼たべちゃっていますし、リバウンドしてないでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量


ソウ
あらら、61.8kg!!
今日の結果は体重0.1kg増えました!

シゲ
ちょこっと太った。

ソウ
良食日最終日(金曜日)を経て61.8kgは上出来でしょ。
昨日の朝の体重と今朝の体重



ソウ
昨日より体重は増えましたが許容範囲ですね。
今日は午後、横浜に行くので食べ過ぎないようにしたいです。
今日のエクササイズ

ソウ
今日はリングフィットではなく、お散歩メインで体を動かしました。


シゲ
14,000歩、頼もしいですね!
朝食・昼食・夕食
朝食

- 自家製チーズケーキ
- キウイ
- バナナ
- ブルーベリー
- カフェオレ

シゲ
今朝のケーキは、実はかなり低糖質です。

ソウ
ヨーグルト400gに、ラカント(甘味料)100g、卵3個をミキサーで混ぜて、炊飯器で炊いただけ。

シゲ
チョコレートソースも、カカオ86%チョコにラカンと混ぜて、牛乳で伸ばして作ったよ。

ソウ
具体的な作り方は下の動画をご覧ください。
昼食

ソウ
今日は昼から友人達と横浜に行ってきました。



- フライドチキンプレート
- アップルパイ
- コーヒー



シゲ
フライドチキンにアップルパイ、やばいね。

ソウ
美食日ならでは食事やね。

シゲ
まあ、ソウは大満足したやろ。
夕食

ソウ
横浜から帰って直接友人宅へお邪魔しました。

- ほうれん草とモッツアレラチーズが中にはいったラビオリ

シゲ
友人宅でいただいたラビオリです。
シンプルですが、めちゃくちゃおいしかったです。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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