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ソウ
こんにちは!
月曜断食104日目です。
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シゲ
昨日の体重は61.7kg。
すこーし痩せた昨日ですが、お昼に天丼たべちゃっていますし、リバウンドしてないでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/06/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/2ef1fd86b6657fcb355ed1ad2413b1c2.jpg)
体脂肪率
![2022/06/11 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/23956fadd1adfb25278148cee1156cc4.jpg)
筋肉量
![2022/06/11 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/ede64acb22827d9a9fe9320d5f7a5b2c.jpg)
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ソウ
あらら、61.8kg!!
今日の結果は体重0.1kg増えました!
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シゲ
ちょこっと太った。
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ソウ
良食日最終日(金曜日)を経て61.8kgは上出来でしょ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/06/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220610_monday-fasting/46fefa2e605a35be92754db4b5f0ce05.jpg)
![2022/06/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/2ef1fd86b6657fcb355ed1ad2413b1c2.jpg)
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ソウ
昨日より体重は増えましたが許容範囲ですね。
今日は午後、横浜に行くので食べ過ぎないようにしたいです。
今日のエクササイズ
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ソウ
今日はリングフィットではなく、お散歩メインで体を動かしました。
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シゲ
14,000歩、頼もしいですね!
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/06/11 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/bda18a0e13b832b3d370de32ddfa6963.jpeg)
- 自家製チーズケーキ
- キウイ
- バナナ
- ブルーベリー
- カフェオレ
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シゲ
今朝のケーキは、実はかなり低糖質です。
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ソウ
ヨーグルト400gに、ラカント(甘味料)100g、卵3個をミキサーで混ぜて、炊飯器で炊いただけ。
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シゲ
チョコレートソースも、カカオ86%チョコにラカンと混ぜて、牛乳で伸ばして作ったよ。
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ソウ
具体的な作り方は下の動画をご覧ください。
昼食
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ソウ
今日は昼から友人達と横浜に行ってきました。
![2022/06/11 ランドマークタワー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/20220611_Landmarktower.jpeg)
![2022/06/11 Bubby's](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/20220611_bubbys_01.jpeg)
![2022/06/11 フライドチキンプレート](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/202200611_fried_chicken.jpeg)
- フライドチキンプレート
- アップルパイ
- コーヒー
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/202200611_apple_pie.jpeg)
![2022/06/11 コーヒー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/202200611_coffee.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_crying_icon.png)
シゲ
フライドチキンにアップルパイ、やばいね。
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ソウ
美食日ならでは食事やね。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
まあ、ソウは大満足したやろ。
夕食
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ソウ
横浜から帰って直接友人宅へお邪魔しました。
![2022/06/11 ラビオリ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220611_mondayfasting_day104/0c0b4e53c933bba6a575b765b865eefb.jpeg)
- ほうれん草とモッツアレラチーズが中にはいったラビオリ
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
友人宅でいただいたラビオリです。
シンプルですが、めちゃくちゃおいしかったです。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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