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ソウ
こんにちは!
月曜断食152日目です。
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シゲ
今日は金曜日です。
どう過ごすかによって今週のダイエット成果が問われますね。
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ソウ
今日はしっかり運動しないとね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/29 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/7bdc528b1e4538f161e0103622498c18-1.jpg)
体脂肪率
![2022/07/29 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/d49d594674624b8ddc84d59174fc03aa-1.jpg)
筋肉量
![2022/07/29 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/59c37b06448f6ee61a8ebf36bb5b8173-1.jpg)
昨日の木曜日の結果(62.0kg)から、今朝は0.2kgの減量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ちょっと減った。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
それでも、今週60kg台に突入は無理そうだね。
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ソウ
うん。
無理だろうねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/28 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/7bdc528b1e4538f161e0103622498c18.jpg)
![2022/07/29 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/7bdc528b1e4538f161e0103622498c18-1.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日はちょっと痩せてたね。
今日のエクササイズ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日運動しましたよ。
![2022/07/29 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/6454123cc40ab5a42625bb83ef37a594.jpeg)
![2022/07/29 MYPROTEIN](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/b0107178096af6a5e950434be7e28ab7.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
EAAを混ぜて飲みました。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/29 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/7a17a33e674b6e0e5b80559de1f01137.jpeg)
- カフェオレ
- キウイフルーツ
- バナナ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
昼食
![2022/07/29 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/0199b0c60b9b94d5305573994cb21b57.jpeg)
- プロティンバー 高たんぱく質 25g
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シゲ
今日はタンパク質が豊富やね。
夕食
![2022/07/29 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220728_monday-fasting/21db61134c50f6628af40f6003598256.jpeg)
- ざるそば
- かき揚げ
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ソウ
金曜日の夜にかき揚げはまずかったかなぁ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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