
ソウ
こんにちは!
月曜断食152日目です。

シゲ
今日は金曜日です。
どう過ごすかによって今週のダイエット成果が問われますね。

ソウ
今日はしっかり運動しないとね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の木曜日の結果(62.0kg)から、今朝は0.2kgの減量となりました。

ソウ
ちょっと減った。

シゲ
それでも、今週60kg台に突入は無理そうだね。

ソウ
うん。
無理だろうねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重



シゲ
今日はちょっと痩せてたね。
今日のエクササイズ

ソウ
今日運動しましたよ。



シゲ
EAAを混ぜて飲みました。
朝食・昼食・夕食
朝食

- カフェオレ
- キウイフルーツ
- バナナ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
昼食

- プロティンバー 高たんぱく質 25g

シゲ
今日はタンパク質が豊富やね。
夕食

- ざるそば
- かき揚げ

ソウ
金曜日の夜にかき揚げはまずかったかなぁ。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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