ソウ
こんにちは！
月曜断食103日目です。
シゲ
昨日の体重は61.9kg。
すこーし痩せた昨日ですが、今朝はどうでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
お、61.7kg!!
今日の結果は体重0.2kg減りました！
シゲ
順調やね〜。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
昨日より体重も減ったし、今日もしっかりコントロールして明日の美食日を迎えたいですね。
今日のエクササイズ
ソウ
今日のエクササイズもリングフィットアドベンチャーでした。
ソウ
大した運動量ではないですが、20分以上は体を動かすようにこころがけています。
シゲ
20分以上といっても、今日はたったの21分19秒やん。
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナ
- キウイ
- 焼きいも
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
今朝のヨーグルトには昨日の夜スーパーで半額になっていた焼き芋を今朝は加えてみました。
昼食
- ざるそば
- 海老天丼
シゲ
今日は珍しく2人でお蕎麦を食べにいきました。
ソウ
2人とも今日は有給休暇を取得してお休みをいただいていたので、近所のお蕎麦屋さんに行ってきました。
シゲ
これで夕飯はサラダと冷奴だけかな。
夕食
ソウ
今日は昼食が炭水化物のオンパレードだったので、夕食はサラダがメインです。
- サラダ（トマト、サニーレタス、キュウリ、ゆで卵）
- 冷奴
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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