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ソウ
こんにちは!
月曜断食156日目です。
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シゲ
今日は火曜日です。
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ソウ
今週も良食日が始まりました。
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シゲ
8月は無理せずに60kg台になることができるかな。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/02 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220802_monday-fasting/a77f745ad9f16eaa82eac406c2641032.jpg)
体脂肪率
![2022/08/02 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220802_monday-fasting/1a7079ffb8291dd9b825d4326fa7605c.jpg)
筋肉量
![2022/08/02 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220802_monday-fasting/1441785f9953a62a50ecb6e62436692f.jpg)
昨日の月曜日の結果(62.8kg)から、今朝は0.6kgの減量となりました。
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ソウ
通常断食日の翌日だと1kgぐらいは減るのですが、今回は0.6kgのリセットにとどまりました。
昨日は運動しなかったからかな?
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/01体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220801_monday-fasting/a77f745ad9f16eaa82eac406c2641032.jpg)
![2022/08/02 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220802_monday-fasting/a77f745ad9f16eaa82eac406c2641032.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
徐々に61kg台に戻していきましょう。
今日のエクササイズ
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ソウ
昨日につづいて今日も運動はお休みです。
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝は良食日定番のヨーグルトとフルーツの朝食です。
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220802_monday-fasting/08dba1bfe1d7aea1d545f1d224c1cdf2.jpeg)
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
![2022/08/02 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220802_monday-fasting/7846ed3d10144752d39c4d11163d459d.jpeg)
- 海老とブロッコリーの中華風炒め
- トマト
夕食
![2022/08/02 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220802_monday-fasting/4ad5a5472e2791c957e53ff04deef570.jpeg)
- タイ風はるさめサラダ
- トマト
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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