ソウ
こんにちは！
月曜断食9日目です。
シゲ
昨日の月曜日は断食の日やったね。
ソウ
1日と言えど断食は辛かった。
その分、結果が出てるといいんだけどね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
昨日の朝の体重と、今朝の体重を比べてみましょう！
なんと、断食後の結果は1.3Kg減〜！！！！
結果が出るとモチベーションあがりますね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- イチゴとキウイとブルーベリーの自家製ヨーグルト
- カフェオレ（砂糖は入ってませんよー）
昼食
- サーモンとほうれん草のスクランブルエッグ（玉子3つ使用）
- カットトマト（オリーブオイル、カンタン酢、塩こしょうをふっています。）
夕食
- シメジとモヤシと厚揚げの炒め物
- 南京とニンジンの煮物
- 豆腐とほうれん草の味噌汁
ソウ
タンパク質量が明らかにたりないので、頑張って豆腐や厚揚げを摂取するようにしています。
シゲ
痩せたいけど、ソウは筋肉量は死守したいんだよねぇ。
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