
ソウ
こんにちは!
月曜断食9日目です。

シゲ
昨日の月曜日は断食の日やったね。

ソウ
1日と言えど断食は辛かった。
その分、結果が出てるといいんだけどね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量


ソウ
昨日の朝の体重と、今朝の体重を比べてみましょう!


なんと、断食後の結果は1.3Kg減〜!!!!
結果が出るとモチベーションあがりますね。
朝食・昼食・夕食
朝食

- イチゴとキウイとブルーベリーの自家製ヨーグルト
- カフェオレ(砂糖は入ってませんよー)
昼食

- サーモンとほうれん草のスクランブルエッグ(玉子3つ使用)
- カットトマト(オリーブオイル、カンタン酢、塩こしょうをふっています。)
夕食

- シメジとモヤシと厚揚げの炒め物
- 南京とニンジンの煮物
- 豆腐とほうれん草の味噌汁

ソウ
タンパク質量が明らかにたりないので、頑張って豆腐や厚揚げを摂取するようにしています。

シゲ
痩せたいけど、ソウは筋肉量は死守したいんだよねぇ。
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