![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食9日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日の月曜日は断食の日やったね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
1日と言えど断食は辛かった。
その分、結果が出てるといいんだけどね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220308_monday-fasting/f6b97529962f2d56af64afe08bdaa0d4.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220308_monday-fasting/be43222c038c54c3ba66cb2c9702d21b.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220308_monday-fasting/ab1d42d9e21a69793fbba30f6875731b.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
昨日の朝の体重と、今朝の体重を比べてみましょう!
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220307_monday-fasting/424d55dc19d1ceacc45dbc6812e4fa53.jpg)
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220308_monday-fasting/f6b97529962f2d56af64afe08bdaa0d4.jpg)
なんと、断食後の結果は1.3Kg減〜!!!!
結果が出るとモチベーションあがりますね。
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220308_monday-fasting/10323d99ab53ea680a91dc985c2f7d2a.jpeg)
- イチゴとキウイとブルーベリーの自家製ヨーグルト
- カフェオレ(砂糖は入ってませんよー)
昼食
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220308_monday-fasting/b0e8f0d82ddccc88a419bf8c7a615cc4.jpeg)
- サーモンとほうれん草のスクランブルエッグ(玉子3つ使用)
- カットトマト(オリーブオイル、カンタン酢、塩こしょうをふっています。)
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220308_monday-fasting/784b6100a89ffd770bbfb26ab97a64fd.jpeg)
- シメジとモヤシと厚揚げの炒め物
- 南京とニンジンの煮物
- 豆腐とほうれん草の味噌汁
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
タンパク質量が明らかにたりないので、頑張って豆腐や厚揚げを摂取するようにしています。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
痩せたいけど、ソウは筋肉量は死守したいんだよねぇ。
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