100日で7kg痩せたダイエット日記（月曜断食）

「月曜断食」145日目の記録です。気がつけばもう145日もダイエットを続けていますが、すっかり習慣化した気がします。今朝の体重は61.3kgだったので、60kg台までもう一踏ん張りです。明日には60kg台になってるといいな。

「月曜断食」144日目です。今朝の体重は61.4kgでした。最終的に60kg台になりたくて頑張ってきたダイエットです。むりせずに、でも今月中に60kg台を達成できればと思います。そんな今日の記録をお届けします。

「月曜断食」143日目の記録です。昨日はイレギュラーですが断食日でした。プロテイン飲料だけは飲んでよい日としています。昨日の朝63.3kgだった体重が今朝は何キロになっているでしょうか？リバウンド解消されているといいなぁ。

「月曜断食」142日目の記録です。3連休明けの体重測定結果をお送りします。週末にリバウンドしてもある程度リセットできるのが月曜断食のいいところですね。今日は火曜日だけど「断食日」としますね。最近やっているプロテイン飲料だけは飲んでよいとする断食を今日もやってみます。

「月曜断食」141日目の記録です。今日は月曜日です。通常なら断食日なおですが、3連休の最終日ということで今日まで美食日期間を勝手に延長しました。中途半端に食べずに、お酒もおやつも楽しみました。ダイエット再開は明日から！

「月曜断食」140日目の報告です。今日は3連休の2日目です。今回の連休は食べすぎないようにしようと思っていましたが、昨日からその計画は崩れてしまっています。その代わり運動量を増やして調整中です。今日も美食日なので、食事を満喫したいと思います。

「月曜断食」139日目の記録です。3連休初日の土曜日は、美食日ながら食べすぎない様に気をつけた結果お魚を多めの食事をすることになりました。お酒も1杯飲みましたが、タンパク質も充分摂取できたのではないでしょうか。

「月曜断食」138日目の記録です。今日は金曜日、良食日期間最終日です。明日から始まる3連休を前に、今日はしっかり体重を絞っていきたいところです。今日はタンパク質をしっかりとって過ごしたいですね。

「月曜断食」137日目の報告です。今朝の体重は62.0kgでした。7月にはいってからは61kg台になる日も増えましたが、すぐに62kg台にもどってしまいます。変化が乏しい時期はほんとうにくじけそうになります。60kg台になるとダイエットはストップして維持フェーズにはいる予定ですが、もう少し時間が必要そうです。

「月曜断食」136日目の報告です。今日は水曜日、良食日の2日目です。体重が61kg台で定着してきましたが、いつまで続くでしょうか。無理な食事制限はせずに、体重をゆっくり落としていくのが今の方針ですが、リバウンドが怖いんですよねぇ。