ソウ
こんにちは！
月曜断食137日目です。
シゲ
昨晩の麻婆豆腐は結構なボリュームだったんじゃない？
ソウ
夏だからって冷奴ばかりと飽きるかなって思って工夫したわけですよ。
シゲ
今朝の体重測定結果は？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
62kg台になっちゃいましたね。
昨日の水曜日の結果（61.7kg）から、今朝は0.3kg増えました！
昨日の朝の体重と今朝の体重
今日のエクササイズ
シゲ
今日は運動してないみたいね。
ソウ
今日はお休みしました。
毎日すべきか、休みをいれるべきか、正直迷いますね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- バナナ
- キウイフルーツ
- パイナップル
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
今朝はバナナとキウイの定番フルーツにパイナップルを加えました。
シゲ
パイナップルも定番じゃね？
昼食
- パイナップル
- バナナ
- キウイフルーツ
- ヨーグルト
- きな粉
ソウ
今日はやるきのない日だったので、朝と同じメニューです。
夕食
- 冷奴
- 野菜サラダ
- カボチャの煮物
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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