ソウ
こんにちは！
月曜断食144日目です。
シゲ
今日は良食日2日目です。
ソウ
今週は火曜日が断食日だったので、木曜日の今日は良食日2日目なんです。
シゲ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の水曜日の結果（61.5kg）から、今朝は0.1kg痩せました！
ソウ
やったね！
0.1kgですが体重が減りましたよ。
シゲ
60kg台になるのが目標なので、もう少しで達成ですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
この調子でダイエット続けましょう。
ソウ
今週中に60kg台になれるかもしれない!
今日のエクササイズ
朝食・昼食・夕食
朝食
- ブルーベリー
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
- プロテインバー
夕食
- 野菜サラダ＆煮玉子
- 鶏胸肉の青椒肉絲風
ソウ
最近は夜もサラダ系のみっていう日も多かったけど、今日は久しぶりに料理らしいものを作りました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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