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ソウ
こんにちは!
月曜断食144日目です。
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シゲ
今日は良食日2日目です。
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ソウ
今週は火曜日が断食日だったので、木曜日の今日は良食日2日目なんです。
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シゲ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/21 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/a214603a7ab37781d99fd692d83a3c53.jpg)
体脂肪率
![2022/07/21 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/4f9a08bed2e54fd687a6812ad1c8e3bf.jpg)
筋肉量
![2022/07/21 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/6cd3a84e47a6c042970d49ed82192bc1.jpg)
昨日の水曜日の結果(61.5kg)から、今朝は0.1kg痩せました!
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ソウ
やったね!
0.1kgですが体重が減りましたよ。
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シゲ
60kg台になるのが目標なので、もう少しで達成ですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/20 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220720_monday-fasting/208ed4155917740e0abb513a92f71d25.jpg)
![2022/07/21 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/a214603a7ab37781d99fd692d83a3c53.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
この調子でダイエット続けましょう。
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ソウ
今週中に60kg台になれるかもしれない!
今日のエクササイズ
![2022/07/21 リングフィットアドベンチャー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/50395c2c2299eca45b06e13e9ca7d5d2.jpeg)
![2022/07/21 MYPROTEIN ウォーターメロン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/20220721_MyProtin.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/21 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/355fa98fac3e3c0146082dd2c0e98017.jpeg)
- ブルーベリー
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
![2022/07/21 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/a4d4c009b69262d231808bb0f52699cf.jpeg)
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
- プロテインバー
夕食
![2022/07/21 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/f2f32eb097a493cdfb971d0c854272f6.jpeg)
- 野菜サラダ&煮玉子
- 鶏胸肉の青椒肉絲風
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ソウ
最近は夜もサラダ系のみっていう日も多かったけど、今日は久しぶりに料理らしいものを作りました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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