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ソウ
こんにちは!
月曜断食142日目です。
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シゲ
今日は3連休明けの火曜日です。
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ソウ
昨日は自宅で飲みながら過ごした1日でした。
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シゲ
俺たち、お酒はあまり強くないのですが、たまに宅飲みします。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/19 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220719_monday-fasting/e1b612ca1c3329bb23ea9b00f7cda063.jpg)
体脂肪率
![2022/07/19 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220719_monday-fasting/62f9507a5784c31b66a97bcde661f3a1.jpg)
筋肉量
![2022/07/19 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220719_monday-fasting/f3d7fc19f8552316bbdb9f0e6c43f411.jpg)
昨日の月曜日の結果(62.4kg)から、今朝は0.9kg太りました!
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ソウ
昨日は多少運動はしたとはいえ、ほぼ1日家にいた上に昼間から飲んでいたので当然の結果ですね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/18 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220718_monday-fasting/3e0f63e2761bff2acf9e6aca018e7a29.jpg)
![2022/07/19 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220719_monday-fasting/e1b612ca1c3329bb23ea9b00f7cda063.jpg)
今日のエクササイズ
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ソウ
今日のリングフィットアドベンチャーは軽めです。
![2022/07/19 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220719_monday-fasting/59debdd5c9fa4d2236c4995c3e163c6e.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/19 EAA](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220719_monday-fasting/20220719_EAA.jpeg)
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ソウ
今朝はリングフィット中に必須アミノ酸補給のためにEAAを飲みました。
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シゲ
これだけ?
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ソウ
本当であれば、運度後にプロテインも飲むべきですが
なんだかお腹がいっぱいで飲みませんでした。
昼食
![2022/07/19 Bitter Lemon](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220719_monday-fasting/20220719_BitterLemon.jpeg)
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ソウ
今日のお昼はMYPROTEINのCLEAR WHEY ISOLATEから「ビター・レモン味」を飲みました。
もともとCLEAR WHEY ISOLATEは、どのフレーバーも酸味が結構あるのですが、これはさらに酸味が強くまさに「レモン」という感じの味でした。
夕食
![2022/07/19 Mojito](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220719_monday-fasting/20220719_Mojito.jpeg)
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ソウ
飲む前はどうやってカクテルのモヒートの味を再現してるんだろうと思ってたんだけど、レモンベースの味にかすかにミントの味がのっていて、モヒートっぽい味にちゃんとなっていました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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