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ソウ
こんにちは!
月曜断食145日目です。
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シゲ
今日は金曜日。
今週の良食日の最終日です。
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ソウ
早速今朝の体重測定結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/22 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220722_monday-fasting/8bdaaf3adf2d9e64e2e4a18a3657a09b.jpg)
体脂肪率
![2022/07/22 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220722_monday-fasting/f59a46545680eb982e7c871b262b1411.jpg)
筋肉量
![2022/07/22 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220722_monday-fasting/b4ad5e47b9ac5250dbb8b4241ed879e1.jpg)
昨日の木曜日の結果(61.4kg)から、今朝は0.1kg痩せました!
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ソウ
0.1kgですが体重が減りましたよ。
ただ、筋肉量も減ったんだよねぇ。
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シゲ
明日には目標達成できているかなぁ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/21 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220721_monday-fasting/a214603a7ab37781d99fd692d83a3c53.jpg)
![2022/07/22 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220722_monday-fasting/8bdaaf3adf2d9e64e2e4a18a3657a09b.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日もこの調子でダイエット続けましょう。
今日のエクササイズ
![2022/07/22 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220722_monday-fasting/81fc6c522c6aa57f29d0c4f4d4434820.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日も?
あまりやる気がでずに、15分程度のエクササイズになっちゃいました。
![2022/07/22 MYPROTEIN クランベリー&ラズベリー](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220722_monday-fasting/20220722_MYPROTEIN.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/22 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220722_monday-fasting/584eca1cbbde9d4b8cee3398d5e14129.jpeg)
- ミックスベリー
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
![2022/07/22 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220722_monday-fasting/a47db515c88e4db7aa4cbe7788123e51.jpeg)
- 野菜サラダ
- 鶏もも肉の唐揚げ
- 煮玉子
夕食
![2022/07/22 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220722_monday-fasting/84de7e69ee9b78ab8f19bda1c3dd74b4.jpeg)
- 煮玉子
- ミニトマト
- 豆腐
- 昆布の煮物
- 蕎麦
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ソウ
蕎麦は低GI食品だから炭水化物だけど食べてもいいよね?
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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