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ソウ
こんにちは!
月曜断食138日目です。
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シゲ
明日から3連休やね。
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ソウ
また太るなぁ…
今日はしっかり体重をしぼりたい。
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シゲ
とりあえず、今朝の体重測定結果は?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/15 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/a19a79feaefa723d3ea34ce6cba3c158.jpg)
体脂肪率
![2022/07/15 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/7a98fdc26b180595aa4d1b9b2458b475.jpg)
筋肉量
![2022/07/15 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/eddcdcf2f69feab8b70c33e02c895151.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
61kg台にもどりましたよ。
昨日の木曜日の結果(62.0kg)から、今朝は0.2kg減りました!
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/14 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220714_monday-fasting/9d569d413998c84c51de650450696db4.jpg)
![2022/07/15 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/a19a79feaefa723d3ea34ce6cba3c158.jpg)
今日のエクササイズ
![2022/07/15 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/c6e60185e25efd5e463b462bfc46becd.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は運動しましたよ。
明日からの3連休、運動しないかもしれないからねぇ。
![2022/07/15 EAA](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/20220715_EAA.jpeg)
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/15 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/4ef15b851ae0190ffcbee1e27ee2807d.jpeg)
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- きな粉
- ヨーグルト
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝は冷凍ブルーベリーが冷たくていいアクセントになっていました。
昼食
![2022/07/15 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/048a9e375c72431f3cde087e27bcc128.jpeg)
- 玉子焼き
- 冷奴
- かぼちゃの煮物
![2022/07/15 昼食02](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/83a873c24f868c5ace72c1b20dbd2f85.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
玉子焼きにはネギを入れましたよ。
夕食
![2022/07/15 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220715_monday-fasting/e0464eef351c9d8f78bacf2ea33561fc.jpeg)
- お刺身
- 焼豚と煮玉子
- カボチャの煮物
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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