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ソウ
こんにちは!
月曜断食136日目です。
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シゲ
昨日は良食日の初日でした。
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ソウ
61.2kgになっていましたが、今朝の体重はどうなっているでしょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/07/13 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/f64e5e23f3ae4fcf2d93cedfbbc6fc83.jpg)
体脂肪率
![2022/07/13 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/9b0b92064cd67a707907c6016faf229b.jpg)
筋肉量
![2022/07/13 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/758b2e43b24b8bf84d77c8926efa3d43.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
多少増えたけど想定内かな。
昨日の火曜日の結果(61.2kg)から、今朝は0.5kg増えました!
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/07/12 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/4392d0598f40310c682264cf638f2374.jpg)
![2022/07/13 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/f64e5e23f3ae4fcf2d93cedfbbc6fc83.jpg)
今日のエクササイズ
![2022/07/13 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/fdc4082fceeab4e8d14011797b51c11f.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日と違って、今日はちゃんと運動したんやね。
![2022/07/13 EAA](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/20220713_EAA.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
EAAもしっかり飲みました。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/07/13 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/5bf5c32233f4300b2e15c8b8973ce6ca.jpeg)
- バナナ
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
- カフェオレ
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ソウ
今朝もフルーツとヨーグルトです。
昼食
![2022/07/13 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/ca04c3fc6e17368621a5a0ed0bf8f64a.jpeg)
- マッシュルーム入りのオムレツ
- レタス
- メキシカンソース
![2022/07/13 昼食断面図](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/4731edea52c8cceb848da702b4728f36.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は久しぶりにオムレツを作りました。
夕食
![2022/07/13 麻婆豆腐](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220711_monday-fasting/fa0b484fc0cd6f4a62690c913dfb5584.jpeg)
- きのこたっぷり麻婆豆腐
- 野菜サラダ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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