ソウ
こんにちは！
月曜断食143日目です。
シゲ
今日は断食日明けの水曜日です。
ソウ
今週は月曜日が祝日で好きなものを食べた代わりに昨日を断食日にしました。
シゲ
ソウ流の断食日だけどね。
プロテインだけは飲んでよいというマイルールね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の火曜日の結果（63.3kg）から、今朝は1.8kg痩せました！
ソウ
やったね！
1日の断食で体重が先週の61kg台に戻ることができました。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
昨日の朝の体重はなんだったのでしょうねぇ。
むくみだったのかな？
ソウ
今日もある程度食事制限すれば60kg台になれるかもしれない!
今日のエクササイズ
ソウ
今日のエクササイズはお休みしましたー。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
昼食と夕食の写真は今夜アップしますね。
昼食
夕食
- 野菜サラダ
- 鶏の唐揚げ
- キムチ
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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