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ソウ
こんにちは!
月曜断食89日目です。
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シゲ
昨日の木曜日は久しぶりに会社に出社したこともあり、少し変則的な食事内容となりました。
太った?
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ソウ
昨日は、手を出してはいけない菓子パンを食べたんだよねぇ。
でも、おいしかったのよ。後悔なし!
さっそく今朝の体重から見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/05/27 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/8a374186cfaa3118eadd87786df043b1.jpg)
体脂肪率
![2022/05/27 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/4f107fa9787b303a06ae7821c2aecc7c.jpg)
筋肉量
![2022/05/27 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/757d9944669188afde764485c07a9a3a.jpg)
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ソウ
なんと62.3kg!
体重0.7kg減です。
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シゲ
やったやん!
断食日翌日でもないのに62kg台に返り咲いたね。
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ソウ
こうなると、今月目標としていた61kg台も達成できるかもねぇ。
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シゲ
でも、あまり期待しないでおこうね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/05/26 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220526_monday-fasting/57d4d4c64ec3bd38ad4ec75c2ed5019a.jpg)
![2022/05/27 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/8a374186cfaa3118eadd87786df043b1.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
62kg台で安定するようにしないとね。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/05/27 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/142ae92a9c06c766a251a191d9dc2db9.jpeg)
- キウイフルーツ
- バナナ
- ヨーグルト
- きなこ
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
最近は「きなこ」も一緒に食べるのがデフォルトになってきました。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
夕食の記録は夜にアップします。
昼食
![2022/05/27 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/23c7d01dbcb1a7856999d56c749a1ff9.jpeg)
![2022/05/27 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/ea4cc7877bb452815127748451a8b767.jpeg)
- いちご
- パイナップル
- ヨーグルト
- きなこ
夕食
![2022/05/27 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/369b49c23531d3fbb55cfeca34a3a13c.jpeg)
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ソウ
アクアパッツァ風に金目鯛の干物を煮てみたのですが、写真だとちょっとグロテスクですね…
![2022/05/27 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220527_monday-fasting/0f59d4f5f3e58137f3de018b0cfbc97a.jpeg)
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シゲ
我が家はタンパク質補給にはよく卵を食べます。
- 金目鯛の干物を使った和風アクアパッツァ
- ゆで卵
- ゆでブロッコリー
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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