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ソウ
こんにちは!
月曜断食179日目です。
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シゲ
今日は木曜日です。
おぼん休み以降、なかなか結果がだせていないみたいだけど
今週中に60.0kg台に戻れるかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/25 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/2b0de568a8c21bb79a41f82f57d17c8b.jpg)
体脂肪率
![2022/08/25 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/14225dbf202304d38702227148018afe.jpg)
筋肉量
![2022/08/25 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/76bfbbd65583d8198cafe2ec5c7290a3.jpg)
昨日の火曜日の結果(62.1kg)から、今朝は0.4kgの減量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
断食日直後の体重に戻りましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/24 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/901facdad38b3bc657dae94271395f94.jpg)
![2022/08/25 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220824_monday-fasting/2b0de568a8c21bb79a41f82f57d17c8b.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
戻ってよかったね。
今週はこれを維持できるといいのだけど…
今日の運動
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ソウ
今日は運動をお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝もいつものようにフルーツとヨーグルト。
![2022/08/25 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220825_monday-fasting/a6a7175ebd05154090f3e9e78c699f44.jpeg)
- バナナ
- あんこ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
昼食
![2022/08/25 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220825_monday-fasting/3c3af71ba249ebfdea621c75089c4e7e.jpeg)
- カフェオレ
- 冷やし甘いも
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ソウ
コンビニに売っていて以前から気になっていた「冷やし甘いも」を昼食にしました。
夕食
![2022/08/25 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220825_monday-fasting/ce60d90c55b740fed0afbec67a06e053.jpeg)
- 卵焼き(ねぎと紅生姜入り)
- きゅうり
- エリンギのソテー
- 冷奴
- サラダ(レタス、茗荷、ミニトマト、のり、すりごまetc)
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ソウ
今日もあっさり目の夕食です。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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