ソウ
こんにちは！
月曜断食179日目です。
シゲ
今日は木曜日です。
おぼん休み以降、なかなか結果がだせていないみたいだけど
今週中に60.0kg台に戻れるかな？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の火曜日の結果（62.1kg）から、今朝は0.4kgの減量となりました。
ソウ
断食日直後の体重に戻りましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
戻ってよかったね。
今週はこれを維持できるといいのだけど…
今日の運動
ソウ
今日は運動をお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝もいつものようにフルーツとヨーグルト。
- バナナ
- あんこ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
昼食
- カフェオレ
- 冷やし甘いも
ソウ
コンビニに売っていて以前から気になっていた「冷やし甘いも」を昼食にしました。
夕食
- 卵焼き（ねぎと紅生姜入り）
- きゅうり
- エリンギのソテー
- 冷奴
- サラダ（レタス、茗荷、ミニトマト、のり、すりごまetc）
ソウ
今日もあっさり目の夕食です。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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