
ソウ
こんにちは!
月曜断食179日目です。

シゲ
今日は木曜日です。
おぼん休み以降、なかなか結果がだせていないみたいだけど
今週中に60.0kg台に戻れるかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量

昨日の火曜日の結果(62.1kg)から、今朝は0.4kgの減量となりました。

ソウ
断食日直後の体重に戻りましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重



シゲ
戻ってよかったね。
今週はこれを維持できるといいのだけど…
今日の運動

ソウ
今日は運動をお休みしました。
朝食・昼食・夕食
朝食

ソウ
今朝もいつものようにフルーツとヨーグルト。

- バナナ
- あんこ
- ヨーグルト
- キウイフルーツ
- ブルーベリー
昼食

- カフェオレ
- 冷やし甘いも

ソウ
コンビニに売っていて以前から気になっていた「冷やし甘いも」を昼食にしました。
夕食

- 卵焼き(ねぎと紅生姜入り)
- きゅうり
- エリンギのソテー
- 冷奴
- サラダ(レタス、茗荷、ミニトマト、のり、すりごまetc)

ソウ
今日もあっさり目の夕食です。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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