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ソウ
こんにちは!
月曜断食169日目です。
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シゲ
今日はお盆休み最終日です。
月曜日なので本来なら断食日ですが、今日はまだお休み中ということで特にダイエットはきにしません。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/15 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/c26be991ef12a549e1e819cb77d29848.jpg)
体脂肪率
![2022/08/15 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/611cdf260289f8457378e2a6ae2ee0a1.jpg)
筋肉量
![2022/08/15 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/228855be0b92b52875e38d23505a538b.jpg)
昨日の日曜日の結果(62.2kg)から、今朝は0.2kgの増量となりました。
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ソウ
順調に増量中ですね…
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シゲ
お盆休み中は食事制限しないって決めたんでしょ。
しょうがないやん。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/14 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220814_monday-fasting/9e3eafd02bbc714f1ec31d64af6f93ac.jpg)
![2022/08/15 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/c26be991ef12a549e1e819cb77d29848.jpg)
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ソウ
今日も色々たべるんだろうねぇ。
今日の運動
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ソウ
今日も運動をしっかり目にしましたよー。
![2022/08/15 リングフィット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/b649156b3d9ffc9a1681a672c59e66d9.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日は歩きはしませんでしたが、結構うごきまわった1日だったかと思います。
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今朝も体重増加を受けてシンプルな朝食にしました。
![2022/08/15 朝食1](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/24b131946e87190d62353b45ee52b59e-1.jpeg)
- バナナ
- ヨーグルト
- ヤクルト
- 牛乳
![2022/08/15 朝食2](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/c7909a66381a2ca5f4ab7b8c05a097b9.jpeg)
- ヨーグルト
- 桃
- 梨
- キウイフルーツ
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ソウ
なぜか今朝は2回朝食をいただきました。
昼食
![2022/08/15 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/86659aea135d5588978f22c01449a98d.jpeg)
- 自家製あんこ(砂糖のかわりにラカントをつかいました)
- バケット
- バター
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シゲ
私が「あんこ」をつくりましたー
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ソウ
家で自家製のあんバターパンが食べれるなんて幸せ。
間食
![2022/08/15 かき氷2](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/5898fab05f2a4e77626c4da36d9d1405.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
かき氷にあんことアイスなんて贅沢だねぇ。
夕食
![2022/08/15 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220815_monday-fasting/66858dade0d0f60d7af97d42bfe9a0cd.jpeg)
- 冷奴
- 煮たまご
- 枝豆
- こんぶのぽにぎり
- 餃子
- 手羽元の照り焼き
- 鶏むね肉の唐揚げ&甘酢あんかけ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
いや〜、お盆休み最終日ということで色々たべちゃいましたね。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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