ソウ
こんにちは！
月曜断食169日目です。
シゲ
今日はお盆休み最終日です。
月曜日なので本来なら断食日ですが、今日はまだお休み中ということで特にダイエットはきにしません。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
昨日の日曜日の結果（62.2kg）から、今朝は0.2kgの増量となりました。
ソウ
順調に増量中ですね…
シゲ
お盆休み中は食事制限しないって決めたんでしょ。
しょうがないやん。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
今日も色々たべるんだろうねぇ。
今日の運動
ソウ
今日も運動をしっかり目にしましたよー。
シゲ
今日は歩きはしませんでしたが、結構うごきまわった1日だったかと思います。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝も体重増加を受けてシンプルな朝食にしました。
- バナナ
- ヨーグルト
- ヤクルト
- 牛乳
- ヨーグルト
- 桃
- 梨
- キウイフルーツ
ソウ
なぜか今朝は2回朝食をいただきました。
昼食
- 自家製あんこ（砂糖のかわりにラカントをつかいました）
- バケット
- バター
シゲ
私が「あんこ」をつくりましたー
ソウ
家で自家製のあんバターパンが食べれるなんて幸せ。
間食
ソウ
かき氷にあんことアイスなんて贅沢だねぇ。
夕食
- 冷奴
- 煮たまご
- 枝豆
- こんぶのぽにぎり
- 餃子
- 手羽元の照り焼き
- 鶏むね肉の唐揚げ＆甘酢あんかけ
ソウ
いや〜、お盆休み最終日ということで色々たべちゃいましたね。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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