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ソウ
こんにちは!
月曜断食190日目です。
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シゲ
今日は月曜日です。
昨日は「食べながらリバウンドした分をリセットできるか?」
を考えながら過ごしましたが、今朝の体重測定結果はどうなっているでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/09/05 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220905_monday-fasting/09ff2fe1df78be7aaa3b0bd26d1452cf.jpg)
体脂肪率
![2022/09/05 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220905_monday-fasting/20f7df2169b9d617854d815b3ae71bcd.jpg)
筋肉量
![](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220905_monday-fasting/69f29df851961f6c2dbc0845e39a211e.jpg)
昨日の日曜日の結果(62.8kg)から、今朝は0.3kgの減量となりました。
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ソウ
昨日も土曜日に引き続き、金曜日に食べすぎた分をリセットするために運動と低糖質・低脂質な食事で調整しようとしてしました。
が、結果は0.3kgだけ減量に成功した結果となりました。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/09/04 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220903_monday-fasting/5664c60011a0fa9d384be533ea3ed14c.jpg)
![2022/09/05 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220905_monday-fasting/09ff2fe1df78be7aaa3b0bd26d1452cf.jpg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
まあ、62.0kg台にもどったんだから焦る必要はないのでは?
今日の運動
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ソウ
今日は月曜日ということで断食日です。
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シゲ
運動もお休みです。
朝食・昼食・夕食
朝食
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ソウ
今日は断食日ですが、プロテイン飲料だけは飲みます。
![2022/09/05 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220905_monday-fasting/788fc43d4792930944bc4782029e749d.jpeg)
- プロテインIN バナナ風味
昼食
![2022/09/05 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220905_monday-fasting/1dbaccd8efe6f007f640272ae1dff1ee.jpeg)
- ZAVAS カフェラテ味
夕食
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
夕食もプロテインね。
![2022/09/05 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220905_monday-fasting/d7004848ef9b49bc3e36e61887b62d76.jpeg)
- ZAVAS フルーツミックス味
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
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ソウ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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