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ソウ
こんにちは!
月曜断食83日目です。
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シゲ
昨日も終始ヘルシーな食事に努めました。
体重へってるでしょ〜!
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ソウ
昨日は63.3kgでした。
今朝の体重、さっそく見ていきましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/05/21 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/b50a87290547ed253fa4db585a2dd594.jpg)
体脂肪率
![2022/05/21 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/652adc2d5a24151c1569b28fb70f4721.jpg)
筋肉量
![2022/05/21 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/abf81146e0409e652edf60d99fc25558.jpg)
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ソウ
63.0kg!
0.3kgの体重減です。
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シゲ
着実に減って来てるね。
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ソウ
大きな成果ではないですが、体重が減り始めるとモチベーションもあがります。
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シゲ
でも、61kg台への道のりはまだ遠そう。
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ソウ
今日か美食日だからねぇ。
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シゲ
美食日だからって、暴飲暴食する必要ないでしょ。
普通の食事をこころがけよう。
昨日朝の体重と今朝の体重
![2022/05/20 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220520_monday-fasting/7313ed55ed3e71a5f80e3ec2958d58fb.jpg)
![2022/05/21 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/b50a87290547ed253fa4db585a2dd594.jpg)
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ソウ
62kg台まで後少し。
普段の体重が63kg台に落ち着いて来たのはよかった。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/05/21朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/ea4d01e56b750104d8df82ad8dfde8e8.jpeg)
- 適当オムレツ
- 大根とニンジンのピクルス
- レタス
- キュウリ
- トースト(半分)➕バター&アプリコットジャム
昼食
![2022/05/21 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/d4e247856087e2563208015606c7c9f4.jpeg)
- のり弁当
- 大根とニンジンとキュウリのピクルス
- アオサと豆腐のすまし汁
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シゲ
久しぶりの白米だけど、最初にしっかり野菜とアオサの入ったすまし汁を飲んだので、血糖値の急激な上昇は防げたはず!
夕食
![2022/05/21 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/e7330b61c6321ed91f162ec5b44ede8a.jpeg)
- カツオのたたき
- 大根とニンジンとキュウリとレタスのサラダ
- 冷奴
![2022/05/21 トリスハイボール](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/57784dae94cbbab2cb7c7a0c9c4f3aa0.jpeg)
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ソウ
1週間ぶりのお酒は格別ですな。
![2022/05/21 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/a3d973c59df72f116f49eb40393cf4e5.jpeg)
- 鶏肉とパプリカとニンジンのオーブン焼き
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シゲ
オリーブオイルと塩胡椒だけで味付けした材料をオーブンで40分焼きました。
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ソウ
美食日だから、いつもより食べていますが、暴飲暴食とまではいきませんでした。
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シゲ
明日の朝は体重増えてるはずですが、気にしないでおきましょうね。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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