
ソウ
こんにちは!
月曜断食83日目です。

シゲ
昨日も終始ヘルシーな食事に努めました。
体重へってるでしょ〜!

ソウ
昨日は63.3kgでした。
今朝の体重、さっそく見ていきましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量


ソウ
63.0kg!
0.3kgの体重減です。

シゲ
着実に減って来てるね。

ソウ
大きな成果ではないですが、体重が減り始めるとモチベーションもあがります。

シゲ
でも、61kg台への道のりはまだ遠そう。

ソウ
今日か美食日だからねぇ。

シゲ
美食日だからって、暴飲暴食する必要ないでしょ。
普通の食事をこころがけよう。
昨日朝の体重と今朝の体重



ソウ
62kg台まで後少し。
普段の体重が63kg台に落ち着いて来たのはよかった。
朝食・昼食・夕食
朝食

- 適当オムレツ
- 大根とニンジンのピクルス
- レタス
- キュウリ
- トースト(半分)➕バター&アプリコットジャム
昼食

- のり弁当
- 大根とニンジンとキュウリのピクルス
- アオサと豆腐のすまし汁

シゲ
久しぶりの白米だけど、最初にしっかり野菜とアオサの入ったすまし汁を飲んだので、血糖値の急激な上昇は防げたはず!
夕食

- カツオのたたき
- 大根とニンジンとキュウリとレタスのサラダ
- 冷奴


ソウ
1週間ぶりのお酒は格別ですな。

- 鶏肉とパプリカとニンジンのオーブン焼き

シゲ
オリーブオイルと塩胡椒だけで味付けした材料をオーブンで40分焼きました。

ソウ
美食日だから、いつもより食べていますが、暴飲暴食とまではいきませんでした。

シゲ
明日の朝は体重増えてるはずですが、気にしないでおきましょうね。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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