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ソウ
こんにちは!
月曜断食84日目です。
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シゲ
昨日は美食日ということもあって好きなものも食べつつ、野菜多めに摂取しました。
体重へってるでしょ〜か?
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ソウ
昨日は63.0kgでした。
多少のリバウンドは覚悟しつつ、さっそく見ていきましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/05/22 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220522_monday-fasting/eb10f1a7b9debf523cfd8c3f2dd9aea6.jpg)
体脂肪率
![2022/05/22 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220522_monday-fasting/c7a14852ddb79ad8cac7344a966d1062.jpg)
筋肉量
![2022/05/22 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220522_monday-fasting/7d1899a666d2b4d81162a0f114b11214.jpg)
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ソウ
63.8kg!
0.8kgの体重増です。
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シゲ
美食日翌日、リバウンドはしょうがないよねぇ。
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ソウ
しょうがないですませたくないけど、美味しいものを食べて過ごせたんだからね。
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シゲ
今日は体重が増えない範囲で食べたいよね。
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ソウ
今日も美食日だからね。
土曜日
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/05/21 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220521_monday-fasting/b50a87290547ed253fa4db585a2dd594.jpg)
![2022/05/22 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220522_monday-fasting/eb10f1a7b9debf523cfd8c3f2dd9aea6.jpg)
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ソウ
美食日後でも63kg台を維持できているのでよしとしましょう。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/05/22 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220522_monday-fasting/cca82b74472e145dbe0e162c4a1e11ff.jpeg)
- ゆで卵
- トマト、レタス、キュウリ
- トースト(1枚)➕バター&アプリコットジャム
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シゲ
昼食と夕食の記録は夜にアップしますね。
間食(昼食抜き)
![2022/05/22 間食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220522_monday-fasting/dc287ca85b8b977c90dc8a837ad519f1.jpeg)
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ソウ
糖質50%オフビスケットを見つけたのでおもわず買ってしまいました。
夕食
![2022/05/22 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220522_monday-fasting/1fe2c8044f282189695f589f67112310.jpeg)
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ソウ
鶏肉と野菜のオーブン焼き!
シゲが作ってくれました。
- 鶏胸肉
- ニンジン
- 木綿豆腐
- ピーマン
- パプリカ
- さつまも
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シゲ
オーブンにセットしたら、あとは待つだけだから結構簡単でした。
![2022/05/22 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220522_monday-fasting/870ffbf9cd9ea1340748ccfe435d3763.jpeg)
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ソウ
ゆで卵の出汁醤油漬けも作ってくれました。
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シゲ
ヘルシーな気もするけど、結構な量は食べたからねぇ。
明日もリバウンドしてそうやね。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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