ソウ
こんにちは！
月曜断食84日目です。
シゲ
昨日は美食日ということもあって好きなものも食べつつ、野菜多めに摂取しました。
体重へってるでしょ〜か?
ソウ
昨日は63.0kgでした。
多少のリバウンドは覚悟しつつ、さっそく見ていきましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
63.8kg！
0.8kgの体重増です。
シゲ
美食日翌日、リバウンドはしょうがないよねぇ。
ソウ
しょうがないですませたくないけど、美味しいものを食べて過ごせたんだからね。
シゲ
今日は体重が増えない範囲で食べたいよね。
ソウ
今日も美食日だからね。
土曜日
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
美食日後でも63kg台を維持できているのでよしとしましょう。
朝食・昼食・夕食
朝食
- ゆで卵
- トマト、レタス、キュウリ
- トースト（1枚）➕バター＆アプリコットジャム
シゲ
昼食と夕食の記録は夜にアップしますね。
間食（昼食抜き）
ソウ
糖質50%オフビスケットを見つけたのでおもわず買ってしまいました。
夕食
ソウ
鶏肉と野菜のオーブン焼き！
シゲが作ってくれました。
- 鶏胸肉
- ニンジン
- 木綿豆腐
- ピーマン
- パプリカ
- さつまも
シゲ
オーブンにセットしたら、あとは待つだけだから結構簡単でした。
ソウ
ゆで卵の出汁醤油漬けも作ってくれました。
シゲ
ヘルシーな気もするけど、結構な量は食べたからねぇ。
明日もリバウンドしてそうやね。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ！
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