【月曜断食】224日目 連休3日目は月曜日だけど美食日です 2022年10月10日(月)

月曜断食225日目
ソウ
ソウ

こんにちは!

今日は月曜日です。

昨日の日曜日は、日中そんなに食べていませんでしたが

夜はガッツリハンバーガーをいただきました。

ちょっと怖いですが、今朝の体重結果を見てみましょう。

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体重・体脂肪率・筋肉量

体重

2022/10/10 体重
2022/10/10 体重 62.3kg

体脂肪率

2022/10/10 体脂肪率
2022/10/10 体脂肪率 11.4%

筋肉量

2022/10/10 筋肉量
2022/10/10 筋肉量 52.3kg

今朝の結果は、昨日の体重61.7kgから、0.9kg減って62.3kgでした。

ソウ
ソウ

お〜、またまた62.0kg台に戻った!

シゲ
シゲ

昨日はめちゃくちゃ歩いたから、多少痩せたって感じかな?

昨日の朝の体重と今朝の体重

今日の運動

ソウ
ソウ

今日は昨日ほどではないですが、しっかり歩いてきました。

2022/10/10 ウォーキング
2022/10/10 ウォーキング

朝食・昼食・夕

朝食

ソウ
ソウ

今日は月曜日ですが、祝日ということもあって断食日は返上して、食事をいただくことにしました。

2022/10/10 朝食
2022/10/10 朝食
ソウ
ソウ

久しぶりのトーストです。

ただ、やはり気を遣って全粉粒入りの食パンにしておきました。

昼食

2022/10/10 昼食
2022/10/10 昼食
ソウ
ソウ

タンパク質が27gもとれるプロテインバーを見つけたので、これが今日のランチとなりました。

夕食

2022/10/10 夕食
2022/10/10 夕食 親子煮&白米
2022/10/10 ビール
2022/10/10 糖質オフビール
2022/10/10 おやつ
2022/10/10 おやつにハーゲンダッツ
ソウ
ソウ

朝昼が控えめだったので、夕食はしっかりいただきました。

明日は断食日です。

昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね

シゲ
シゲ

Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。

これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。


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