![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
今日は月曜日です。
昨日の日曜日は、日中そんなに食べていませんでしたが
夜はガッツリハンバーガーをいただきました。
ちょっと怖いですが、今朝の体重結果を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/10/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/d604c7b352d9f5e7e4429819a95f13b9.jpg)
体脂肪率
![2022/10/10 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/f6c14b933bd245b8dad5c6032af0ff7d.jpg)
筋肉量
![2022/10/10 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/3fa6d740035765e62f04705a41c2d360.jpg)
今朝の結果は、昨日の体重61.7kgから、0.9kg減って62.3kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
お〜、またまた62.0kg台に戻った!
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日はめちゃくちゃ歩いたから、多少痩せたって感じかな?
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/10/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221009_monday-fasting/60872ca29d1a769e4c1850238ac85d13.jpg)
![2022/10/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/d604c7b352d9f5e7e4429819a95f13b9.jpg)
今日の運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は昨日ほどではないですが、しっかり歩いてきました。
![2022/10/10 ウォーキング](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/284fffa902163d3f937e2acd02f141ff.jpeg)
朝食・昼食・夕
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は月曜日ですが、祝日ということもあって断食日は返上して、食事をいただくことにしました。
![2022/10/10 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/0daac2e4f2646c8ecef336e3a8fc9637.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
久しぶりのトーストです。
ただ、やはり気を遣って全粉粒入りの食パンにしておきました。
昼食
![2022/10/10 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/5d269e139a9a1da6af1726fad3fd6132.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
タンパク質が27gもとれるプロテインバーを見つけたので、これが今日のランチとなりました。
夕食
![2022/10/10 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/f4297dc8f6a670afe52fa292972e6a5b.jpeg)
![2022/10/10 ビール](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/65cc99bdacb6f2b4e62542742088bc4d.jpeg)
![2022/10/10 おやつ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221010_monday-fasting/62eba57be0eab8ae9636deb6652f52dd.jpeg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
朝昼が控えめだったので、夕食はしっかりいただきました。
明日は断食日です。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント