ソウ
こんにちは！
月曜断食77日目です。
シゲ
昨晩はピザやらスナックやら色々食べた1日でしたね。
ソウ
さて、今朝の体重はどうなっていますでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
64.1kg！
0.3kgの体重増です。
シゲ
昨晩食べた割には増えていないね。
ソウ
よかった〜。
美食日の翌日ってだいたい1〜2kgは体重増えるから、0.3kgの微増は奇跡やね。
シゲ
じゃあ日曜日の今日、気をつければ明日は体重減ってるかもね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
昨日はちょっと体重が増えて悲しかったが、今日の微増でちょっと安心しました。
食べすぎた翌日に体重をリセットする方法
ソウ
ちょっと食べすぎたなぁっと後悔する日は誰にもあるかと思います。
シゲ
そんな時は、長風呂と散歩でリセットするようにしています。
今日の散歩（歩数）
ソウ
今日の散歩での歩数、13,631歩で564kcalの消費です。
今日の入浴後の体重
シゲ
長めの入浴も食べ過ぎ翌日のリバウンドリセットに効果的です。
ソウ
たかがお風呂とあなどるなかれ！
シゲ
「水分が抜けただけでしょ」って思われる方もいるかと思いますが、湯船につかってしかっり汗をかくことで浮腫（むくみ）もとれるし、身に見えて体重が減るので気持ちが明るくなりますよ。
朝食・昼食・夕食
ブランチ（朝食・昼食兼用）
- バケット
- ブルーベリーのパン
- バナナのパウンドケーキ
- カフェオレ
ソウ
今日は朝昼兼用の食事にしました。
シゲ
散歩中においしそうなパン屋さんを見つけたので、そこのテラスで食べることにしました。
夕食
- トマトとゆで卵のサラダ
- ワカメとエノキの中華スープ
- 冷奴とトロロ昆布
シゲ
今日は散歩とお風呂で体重を一時的にリセットしましたが、明日の朝の体重はどうなっているでしょうか？
ソウ
63kg台を維持できるといいなぁ。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ！
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