![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食159日目です。
昨日からシゲが出張なので、不在2日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
来週の月曜日の夜には戻ってくる予定です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/08/05 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/269b2b1bb33acbc9a10202fd2d984fcd.jpg)
体脂肪率
![2022/08/05 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/80c8ebe0055e2165a04fc71fbb465bfd.jpg)
筋肉量
![2022/08/05 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/22e2e1dd89c700138fa11b3af2de0544.jpg)
昨日の月曜日の結果(62.0kg)から、今朝は0.7kgの減量となりました。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は一気に0.7kgも減りました。
なんでだろう?
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/08/04 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/dab73441263e535b7183963dcef5f691.jpg)
![2022/08/05 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/269b2b1bb33acbc9a10202fd2d984fcd.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
あともうちょいおちると最終目標の60kg台になりますね。
今日のエクササイズ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は運動はおやすみしました。
朝食・昼食・夕食
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今朝も良食日定番のヨーグルトとフルーツの朝食です。
![2022/08/05 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/8457517392064f6c76ef97f98e6f4037.jpeg)
- バナナ
- キウイフルーツ
- パイナップル
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
昼食
![2022/08/05 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/ba2900cc55aa3aa02d350866324d5407.jpeg)
- アジフライ
- メンチカツ
- トマトのサラダ
- レタス
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日のお昼はスーパーのお惣菜の中からアジフライとメンチカツを買ってきました。
トマトはオリーブオイルとカンタン酢を使って簡単なマリネ仕立てにしました。
夕食
![2022/08/05 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220804_monday-fasting/f4aacdb378b45dc2d9a0d6a5f609e2cf.jpeg)
- バナナ
- キウイフルーツ
- パイナップル
- ブルーベリー
- ヨーグルト
- きな粉
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
シゲが不在なので、今夜も料理を作るのが面倒くさくなっちゃいました。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
コメント