ソウ
こんにちは！
今日は土曜日、ダイエットオフ日です。
今朝の体重次第で今日はオフ日を楽しめるか、食事制限をするかが決まります。
シゲ
昨日の夜は食事を軽めにしてたよね。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
今朝の結果は、昨日の金曜日の体重62.4kgから、0.7kg減って61.7kgでした。
ソウ
体重の増減が激しい1週間です。
でも、なんとか61.0kg台に戻ってきましたね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
シゲ
またリバウンドか…
今日の運動
ソウ
今日は雨がひどかったので流石に日中はほとんど出歩くことはできませんでした。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今朝もいつもの朝食スタイルで。
- カフェオレ
- バナナ
- きな粉
- パイナップル
- キウイフルーツ
- ミニトマト
- ヨーグルト
昼食
- 野菜のかき揚げ
- ささみの天ぷら
- いかの天ぷら
- 白米
- たくあん
夕食
- お寿司
- ごぼうの唐揚げ
- ハイボール
ソウ
夜にやっと雨がやんでくれたので居酒屋へいってきました。
ここの居酒屋、お寿司が美味しいです。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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