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ソウ
こんにちは!
月曜断食76日目です。
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シゲ
昨日はランチで白米をいただきましたが、夜は野菜&コンニャク中心の夕食でした。
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ソウ
さて、今朝の体重はどうなっていますでしょうか?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/05/14 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/cd64491d3c6ef30b98aa759b83e121b0.jpg)
体脂肪率
![2022/05/14 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/3b0604511c88e749a285c70ce5e9b1a5.jpg)
筋肉量
![2022/05/14 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/4c03e6ac226d32afa1410f009bd989b3.jpg)
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ソウ
63.8kg!
0.3kgの体重増です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_crying_icon.png)
シゲ
微増だねぇ。
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ソウ
んんん〜。
そんなにカロリー摂取してないはずなんだけどなぁ。
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シゲ
また停滞期到来?
63kg台をうろちょろしてるね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
![2022/05/13 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220513_monday-fasting/ce0db9501def267a7058e3aa784992c0.jpg)
![2022/05/14 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/cd64491d3c6ef30b98aa759b83e121b0.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_crying_icon.png)
ソウ
微増といえども、ちょっと悲しい。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
しかも今日は土曜日、美食日だからねぇ。
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ソウ
夜も約束あるから外食になるかもね。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/05/14 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/580f10a54f053a40b0e2feac3f0b2968.jpeg)
- りんご
- いちご
- ヨーグルト
- きなこ
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
お昼もフルーツ程度にしましょうかねぇ。
昼食
![2022/05/14 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/eca1b3d2cc12a3bc2f79c8f2b189abcf.jpeg)
![2022/05/14 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/2c2f6373bcae66f6013ba3f7d2670d95.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
めずらしくグラノーラを食べたんやね。
- りんご
- ヨーグルト
- グラノーラ
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ソウ
普通のグラノーラではなく糖質が60%オフになった「ごろっとグラノーラ」にしたよ。
タンパク質も一緒にとれる優れもの。
夕食
![2022/05/14 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/d0bf8528a4e46c5c39df1e31b5584674.jpeg)
![2022/05/14 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/7b15b2628ea6a6b85b3b40dc20187b9f.jpeg)
![2022/05/14 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/f20fe3eccc8e9f66d024eee68bb242a4.jpeg)
![2022/05/14 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220514_monday-fasting/4c0af4184b85da380bc3b4e4fcf6f81e.jpeg)
- ハイボール✖️3杯
- ドライフルーツ✖️チーズ
- ピザ
- フライドチキン
- スナック菓子色々(写真にはとっていませんが…)
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ソウ
いつもの友人宅で映画をみながらピザパーティーです。
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シゲ
これで明日の朝は体重増量確実やね。
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ソウ
週末の食べ過ぎは、まあしゃあないです。
あきらめましょう。
友人と楽しくおしゃべり、食事は大事だからね。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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