ソウ
こんにちは！
月曜断食76日目です。
シゲ
昨日はランチで白米をいただきましたが、夜は野菜＆コンニャク中心の夕食でした。
ソウ
さて、今朝の体重はどうなっていますでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
63.8kg！
0.3kgの体重増です。
シゲ
微増だねぇ。
ソウ
んんん〜。
そんなにカロリー摂取してないはずなんだけどなぁ。
シゲ
また停滞期到来？
63kg台をうろちょろしてるね。
昨日の朝の体重と今朝の体重
ソウ
微増といえども、ちょっと悲しい。
シゲ
しかも今日は土曜日、美食日だからねぇ。
ソウ
夜も約束あるから外食になるかもね。
朝食・昼食・夕食
朝食
- りんご
- いちご
- ヨーグルト
- きなこ
- カフェオレ
ソウ
お昼もフルーツ程度にしましょうかねぇ。
昼食
シゲ
めずらしくグラノーラを食べたんやね。
- りんご
- ヨーグルト
- グラノーラ
ソウ
普通のグラノーラではなく糖質が60％オフになった「ごろっとグラノーラ」にしたよ。
タンパク質も一緒にとれる優れもの。
夕食
- ハイボール✖️3杯
- ドライフルーツ✖️チーズ
- ピザ
- フライドチキン
- スナック菓子色々（写真にはとっていませんが…）
ソウ
いつもの友人宅で映画をみながらピザパーティーです。
シゲ
これで明日の朝は体重増量確実やね。
ソウ
週末の食べ過ぎは、まあしゃあないです。
あきらめましょう。
友人と楽しくおしゃべり、食事は大事だからね。
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ！
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