
ソウ
こんにちは!
月曜断食72日目です。

シゲ
昨日は月曜日、不食日(断食日)でした。
ゴールデンウィーク期間の食べすぎを解消するのによい機会でしたね。

ソウ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量


ソウ
63.4kg!
1.6kgの減量です。

シゲ
やったね。

ソウ
なんとか、リセットできましたね。

シゲ
今日から今週の良食日開始です。
今週中に62kg台に戻すことを目指します。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較



ソウ
ゴールデンウィーク初日が62.4kgだったので、まだ1kgの差はありますが、なんとかなりそうです。
朝食・昼食・夕食
朝食

- イチゴ
- りんご
- ヨーグルト
- カフェオレ

ソウ
ゴールデンウィークも終わったので、いつもの朝食に戻して、健康的な食生活を送りたいものです。
昼食

- ベビーリーフとトマトのサラダ
- しめじ入りカレーライス(日曜日の夕飯の残りのカレーにしめじをいれました。)
- 温泉卵
夕食

- 鶏肉入りの味噌汁
- 冷奴
- 冷やしトマト

ソウ
お昼には白米を食べましたが、夕食では白米なし!

シゲ
明日の体重はどうなってるかな?
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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