![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食72日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
昨日は月曜日、不食日(断食日)でした。
ゴールデンウィーク期間の食べすぎを解消するのによい機会でしたね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/05/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220510_moday-fasting/d8098ffe7475129cba62dd15b24941b8.jpg)
体脂肪率
![2022/05/10 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220510_moday-fasting/2f01427e09bcf47e4dda73c9a920c2f0.jpg)
筋肉量
![2022/05/10 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220510_moday-fasting/f6d427590509bd507a23b3502fe0b928.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
63.4kg!
1.6kgの減量です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
やったね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
なんとか、リセットできましたね。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
今日から今週の良食日開始です。
今週中に62kg台に戻すことを目指します。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
![2022/05/09 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220509_monday-fasting/0d4030cd983aff6a6f17d1e77fc9589c.jpg)
![2022/05/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220510_moday-fasting/d8098ffe7475129cba62dd15b24941b8.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ゴールデンウィーク初日が62.4kgだったので、まだ1kgの差はありますが、なんとかなりそうです。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/05/10 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220510_moday-fasting/d382637414280f7fd399ac8746cef097.jpeg)
- イチゴ
- りんご
- ヨーグルト
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ゴールデンウィークも終わったので、いつもの朝食に戻して、健康的な食生活を送りたいものです。
昼食
![2022/05/10 昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220510_moday-fasting/1473667f5ab165bc3953bef539c5cb32.jpeg)
- ベビーリーフとトマトのサラダ
- しめじ入りカレーライス(日曜日の夕飯の残りのカレーにしめじをいれました。)
- 温泉卵
夕食
![2022/05/10 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220510_moday-fasting/6be7dca7afc25de2e474e95d03487274.jpeg)
- 鶏肉入りの味噌汁
- 冷奴
- 冷やしトマト
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
お昼には白米を食べましたが、夕食では白米なし!
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
明日の体重はどうなってるかな?
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
リンク
コメント