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ソウ
こんにちは!
月曜断食73日目です。
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シゲ
昨日は火曜日、良食日でした。
バランスのとれた食事をこころがけてたね。
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ソウ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![2022/05/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220511_monday-fasting/ea3c74b0c636a2a2c2eb53dd6f49619e.jpg)
体脂肪率
![2022/05/11 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220511_monday-fasting/f6cb24dbba8393da56f7b208891b697a.jpg)
筋肉量
![2022/05/11 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220511_monday-fasting/c53a9e51ec027c3a48a27017c6bb84b0.jpg)
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ソウ
63.9kg!
0.5kgの増量です。
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シゲ
想定内の増量かな?
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ソウ
なんとか、64kg以下をキープできました。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
引き続きに62kg台に戻すことを目指します。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
![2022/05/10 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220510_moday-fasting/d8098ffe7475129cba62dd15b24941b8.jpg)
![2022/05/11 体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220511_monday-fasting/ea3c74b0c636a2a2c2eb53dd6f49619e.jpg)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
良食日初日(火曜日)の翌日(水曜日)は多少増えるので、よしとしましょう。
今日から体重を落とせるかが重要です。
朝食・昼食・夕食
朝食
![2022/05/11 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220511_monday-fasting/fee075b23445f4407f22527ed57b9582.jpeg)
- いよかん
- りんご
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
健康的な食生活を送りたいものです。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_icon.png)
シゲ
昼食と夕食の記録は夜に更新しますね。
昼食
![2022/05/11 昼食01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220511_monday-fasting/5a123f371735cb0be1b463dd3c046db0.jpeg)
![2022/05/11 昼食01](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220511_monday-fasting/414523ac7b48f1272c5332ac222e1298.jpeg)
- カレードリア(日曜日のカレーの残りです。)
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ソウ
残ったカレーに溶き卵ととろけるチーズを乗せてチンだけした簡単なものです。
夕食
![2022/05/11 夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220511_monday-fasting/b42808b94f3acce53e76b9e115d94208.jpeg)
- 味噌汁
- 冷奴
- 高野豆腐と人参とドンコと蒟蒻の煮物
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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