
ソウ
こんにちは!
月曜断食73日目です。

シゲ
昨日は火曜日、良食日でした。
バランスのとれた食事をこころがけてたね。

ソウ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重

体脂肪率

筋肉量


ソウ
63.9kg!
0.5kgの増量です。

シゲ
想定内の増量かな?

ソウ
なんとか、64kg以下をキープできました。

シゲ
引き続きに62kg台に戻すことを目指します。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較



ソウ
良食日初日(火曜日)の翌日(水曜日)は多少増えるので、よしとしましょう。
今日から体重を落とせるかが重要です。
朝食・昼食・夕食
朝食

- いよかん
- りんご
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ

ソウ
健康的な食生活を送りたいものです。

シゲ
昼食と夕食の記録は夜に更新しますね。
昼食


- カレードリア(日曜日のカレーの残りです。)

ソウ
残ったカレーに溶き卵ととろけるチーズを乗せてチンだけした簡単なものです。
夕食

- 味噌汁
- 冷奴
- 高野豆腐と人参とドンコと蒟蒻の煮物
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ!
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