ソウ
こんにちは！
月曜断食73日目です。
シゲ
昨日は火曜日、良食日でした。
バランスのとれた食事をこころがけてたね。
ソウ
さっそく今朝の体重を見てみましょう。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
ソウ
63.9kg！
0.5kgの増量です。
シゲ
想定内の増量かな？
ソウ
なんとか、64kg以下をキープできました。
シゲ
引き続きに62kg台に戻すことを目指します。
昨日の朝の体重と今朝の体重比較
ソウ
良食日初日（火曜日）の翌日（水曜日）は多少増えるので、よしとしましょう。
今日から体重を落とせるかが重要です。
朝食・昼食・夕食
朝食
- いよかん
- りんご
- バナナ
- ヨーグルト
- カフェオレ
ソウ
健康的な食生活を送りたいものです。
シゲ
昼食と夕食の記録は夜に更新しますね。
昼食
- カレードリア（日曜日のカレーの残りです。）
ソウ
残ったカレーに溶き卵ととろけるチーズを乗せてチンだけした簡単なものです。
夕食
- 味噌汁
- 冷奴
- 高野豆腐と人参とドンコと蒟蒻の煮物
昨日の食事が今朝の体重にどう影響するかはInstagramで確認できますよ！
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