![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
月曜断食5日目です。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
順調そうやね。
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ソウ
今日頑張ると(頑張る?)、明日からの週末は「美食日」です。
好きなものを食べていいらしいです。
ま、とりあえず今朝の体重公開です。
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![体重](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220304_monday-fasting/d4e6622c03c65ff830c77af55427c6c3.jpg)
体脂肪率
![体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220304_monday-fasting/41dc0103d7970a342e84de9c16aa52e1.jpg)
筋肉量
![筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220304_monday-fasting/300aab6895802f1ff299f7bae0de6d0b.jpg)
体重は微減ですが、満足です。
今朝もフルーツとヨーグルトで胃に優しい朝食からスタートです。
朝食・昼食・夕食
朝食
![朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220304_monday-fasting/IMG_5891.jpeg)
- りんごの入った自家製ヨーグルト
- いちご
- カフェオレ
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日のランチは何にしようかなぁ〜と、朝食食べたばかりなのに考えてしまいます。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
夜に肉や魚が食べれない分、肉食のソウにはランチが一番気合はいるよね。
昼食
![昼食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220304_monday-fasting/bf62a9bb77dcebfb1338dd854b5e0e45.jpeg)
- サーモンとシソのオムレツ(卵3個使いました)
- 鶏のつくね串(冷凍食品)
- ほうれん草の白和(昨晩の残り)
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
結構な量のタンパク質を摂取できたのではないでしょうか!
夕食
![夕食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220304_monday-fasting/9eedb08017b793a6d918bd0fc6b2c331.jpeg)
- 厚揚げとキャベツの醤油炒め
- トマトとアスパラガスのマリネ
- ほうれん草、ニンジン、豆腐のお味噌汁
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
どんだけ豆腐や厚揚げ食べるんや
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
料理のレシピがマンネリ化しそうやなぁ
今日のまとめ
この5日間の体重推移
![体重の推移](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20220304_monday-fasting/c161b16d09fc1a7420edc82a049f461a.jpg)
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