ソウ
こんにちは！
今日は月曜日です。
昨日はダイエットオフ日でしたが、昼・夜を控えめにしました。
今朝の体重はどうなっているでしょうか？
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
体脂肪率
筋肉量
今朝の結果は、昨日の体重63.1kgから、0.5kg減って62.6kgでした。
ソウ
美食日期間って週末の2日間ですが、先週は金曜日の夜が飲み会だったのでいつもの週末よりもリバウンドする可能性がありました。
でも、昨日食事を少しセーブできたので、63.0kg台から62.0kg台にもどりましたね。
シゲ
今日は断食日（プロテインを飲むことはOKとする）なので、一気に61.0kg台に戻しましょう。
ソウ
どれが本当の体重なんでしょうねぇ。
昨日の朝の体重と今朝の体重
今日の運動
ソウ
今日断食日ということもあり、運動はしませんでした。
朝食・昼食・夕食
朝食
ソウ
今日はプロテインを飲んで過ごす日です。
昼食
シゲ
昼もプロテイン。
夕食
ソウ
夕食も、もちろんプロテイン。
シゲ
昼も夜も同じフレバーかいな。
昨日の食事記録と今朝の測定結果はInstaでも確認してみてくださいね
シゲ
Instagramには、今朝の測定結果と、昨日の食事の記録をアップしています。
これだと、食事が翌日の体重にどう影響するかがわかりますね。
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