![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
こんにちは!
今日は土曜日です。
今日から美食日期間が始まります。
昨日に比べて体重はどれくらい減ったかな?
体重・体脂肪率・筋肉量
体重
![月曜断食286日目](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/b5d745a714cca168c2f1d70f376be7d9.jpg)
体脂肪率
![2022/12/10 体脂肪率](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/643916626092827ce3984232a72b6038.jpg)
筋肉量
![2022/12/10 筋肉量](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/3a6db40e9c8e68b37be35c85af5054cf.jpg)
今日の体重測定の結果、昨日の体重63.4kgから0.6kg減って62.8kgでした。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
やった〜。
62.0kg台にとりあえず戻った。
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
でも、今日は外食祭りだよー。
運動
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今日は、食べたけど結構あるいたかな。
![2022/12/11 ウォーキング](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221211_monday-fasting/d840abcde372fd8257fb3062c5f54526.jpeg)
朝食・昼食・夕
朝食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
まず、今朝はフルーツを公園で食べました。
![2022/12/10 朝食](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/c757649c00ba63f8156b4dd4342581b0.jpeg)
昼食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
ランチは、参宮橋にあるイタリアンレストラン、「IL VISCHIO」(イル・ヴィスキオ)さんです。
![2022/12/10 昼のレストラン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/4068acaac464cfe363b1fe6dd11e09e4.jpeg)
![2022/12/10 昼のレストラン02](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/f81fd0ce0420a400ebe83b39d42a024e.jpeg)
![2022/12/10 ランチ前菜](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/9c3c856739aafe448e486b3f66e01236.jpeg)
![2022/12/10 ランチスープ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/f4907b65a112865e326ae150864ad28a.jpeg)
![2022/12/10 ランチパスタ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/903a77549b274da6dfd8ea4c8928bd5f.jpeg)
![2022/12/10 ランチメイン](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/356be507bbdc059e53ecf72cb2b263f6.jpeg)
![2022/12/10 ランチデザート](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/c6fb2b7b9d8c5471cea2e82e1edff699.jpeg)
夕食
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
今夜は、めずらしくスペイン料理屋さんに行って来ました。
行ってきたのは「Meson Cervantes (メゾン・セルバンテス)」さんです。
![2022/12/10 メゾン セルバンテス](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/4a307f789cb738bcc0d5242606289825.jpeg)
![2022/12/10 生ハム](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/029743d75c62bd003e7774afc7a06b99.jpeg)
![2022/12/10 イカのフリット](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/25a9faf35da9b5d6813a4604c26c8af9.jpeg)
![2022/12/10 アヒージョ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/34e854541dffa451286179899265ea89.jpeg)
![2022/12/10 お誕生日プレート](https://ookini39.com/wp-content/uploads/20221210_monday-fasting/e68907b43f32829b4358c43d0df6def7.jpeg)
![シゲ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/shige_surprised_icon.png)
シゲ
先週はソウの誕生日でしたが、今夜もお祝いしてくれたんだよね。
![ソウ](https://ookini39.com/wp-content/uploads/2021_01_31_Top_images/Sato_icon.png)
ソウ
この年になると、友人って少ないんから感謝しなきゃね。
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